Ο ύπνος στην πλάτη σας δεν είναι απαραιτήτως επιβλαβής, αλλά οδηγεί σε πόνο στην πλάτη σε μερικούς ανθρώπους. Είναι επίσης πιο πιθανό να ροχαλίζετε επειδή ο χαλαρός ιστός στο λαιμό σας μπλοκάρει την τσόχα. Οι θέσεις ύπνου μπορούν να είναι θέμα συνήθειας και δύσκολο να σπάσουν. Όταν βρίσκεστε σε βαθύ ύπνο, το σώμα σας θα μπορούσε να μετακινηθεί στη συνήθη, άνετη θέση του χωρίς κάποια παρέμβαση.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Γεμίστε μια μπάλα τένις σε μια παλιά κάλτσα.
Βήμα 2
Συνδέστε την κάλτσα στο πίσω μέρος της πιτζάμης ή του ύπνου με ένα καρφίτσα ασφαλείας. Φορέστε την πυτζάμα στο κρεβάτι, έτσι ώστε όταν προσπαθείτε να κυλήσετε στην πλάτη σας, θα αισθανθείτε την δυσάρεστη μπάλα του τένις και διορθώστε τη θέση σας.
Βήμα 3
Ξαπλώστε στο πλάι σας στο κρεβάτι. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας για να αποτρέψετε την κυρτή σας πάνω στην μπάλα του τένις. Αν το μαξιλάρι σας σταματήσει από τη μετακίνηση, μπορείτε να αποφύγετε το δυσάρεστο συναίσθημα που εμφανίζεται όταν μετακινείτε πάνω στην μπάλα του τένις.
Βήμα 4
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας ενώ βρίσκεστε στο πλάι σας εάν πάσχετε από πόνο στην πλάτη.
Βήμα 5
Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας ξυπνήσει ή να σας ενθαρρύνει να ανατρέψετε αν παρατηρεί ότι κοιμάστε στην πλάτη σας.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Τένις μπάλα
- Κάλτσα
- Πένσα ασφαλείας
- Μαξιλάρι σώματος
- Μαξιλάρι
Συμβουλές
- Πείραμα με ύπνο στην άλλη πλευρά του κρεβατιού το μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας. Μπορεί να σας δώσει μια νέα προοπτική και να αφαιρέσετε τον πειρασμό να κυλήσει στην πλάτη σας.
Προειδοποιήσεις
- Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να βρίσκονται στις πλάτες τους κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου για να διατηρούν το αίμα από τα πόδια προς την καρδιά.
