Μετά από χειρουργική επέμβαση στο κόλον, είναι κοινό να αισθάνεσαι κουρασμένος. Ίσως μπείτε στον πειρασμό να μείνετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα, αλλά η ελαφριά, ήπια άσκηση θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε. Η άσκηση βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας για τη διευκόλυνση της επούλωσης και συμβάλλει στη μείωση των μυϊκών σπασμών που χαρακτηρίζονται από την επέμβαση του παχέος εντέρου. Οι βόλτες, οι βαθιές ασκήσεις αναπνοής και κυκλοφορίας θα σας βοηθήσουν να διευκολύνετε την ανάρρωσή σας χωρίς να πιέζετε τους κοιλιακούς μυς σας ή να βλάπτετε την πληγή σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού προχωρήσετε σε οποιαδήποτε άσκηση μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Εκτελέστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής αμέσως μετά τη χειρουργική σας επέμβαση και όσο συνιστά ο γιατρός σας. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της δημιουργίας βλέννας στους πνεύμονές σας, η οποία είναι συχνή μετά από χειρουργική επέμβαση. Κρατώντας το στήθος σαφές βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων όπως η πνευμονία. Πάρτε μια αργή βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας. Κρατήστε την αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά μέσα από το στόμα σας. Επαναλάβετε αυτό πέντε φορές κάθε ώρα.
Βήμα 2
Βελτιώστε τη ροή του αίματος στα πόδια σας με ασκήσεις κυκλοφορίας. Μπορείτε να τα κάνετε αυτά ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε. Τραβήξτε το πόδι σας προς το μέρος σας και στη συνέχεια το πόδι σας μακριά από σας. Εκτελέστε 20 επαναλήψεις. Καθίστε σε μια καρέκλα, ισιώστε το πόδι σας μπροστά σας και κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα πριν χαλαρώσετε και επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Πραγματοποιήστε 10 επαναλήψεις με κάθε πόδι. Εκτελέστε ασκήσεις κυκλοφορίας κάθε λίγες ώρες κάθε μέρα.
Βήμα 3
Κάντε σύντομες περιπάτους. Ξεκινήστε με 10 λεπτά και σιγά-σιγά αυξήστε καθώς βελτιώνεται η δύναμή σας. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε το αίμα να ρέει καλά μετά τη χειρουργική επέμβαση του παχέος εντέρου.
Συμβουλές
- Εκτελέστε ελαφριά άσκηση αρκετές φορές την ημέρα και σταδιακά αυξήστε τις εβδομάδες που ακολουθούν τη χειρουργική επέμβαση. Οι περισσότεροι ασθενείς μπορούν να επαναλάβουν φυσιολογική φυσική δραστηριότητα έξι εβδομάδες μετά το χειρουργείο.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε τη βαριά ανύψωση μέχρι τουλάχιστον έξι εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Αποφύγετε να πιέζετε τον εαυτό σας
