Μια κυστεοκήλη είναι μια διόγκωση της ουροδόχου κύστης στον κόλπο. Η κατάσταση αυτή συμβαίνει όταν οι ιστοί μεταξύ του κολπικού τοιχώματος και της ουροδόχου κύστης τείνουν και εξασθενούν, συχνά σε απόκριση της τάνυσης κατά τη διάρκεια του τοκετού, της βαριάς ανύψωσης, της χρόνιας δυσκοιλιότητας ή του βίαιου και παρατεταμένου βήχα, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Όταν η κυστοκήλη είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση της μετατόπισης οργάνων και για την κανονική λειτουργία της ουροδόχου κύστης και του κόλπου.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Περιμένετε να συνεχίσετε τη δραστηριότητα μέχρι τουλάχιστον τρεις εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να περιμένετε περισσότερο. Το Σύστημα Υγείας του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια δηλώνει ότι η φυσιολογική φυσική δραστηριότητα, όπως οι σκάλες περπατήματος και αναρρίχησης, είναι γενικά αποδεκτή μέσα σε λίγες ώρες από την επισκευή της κυστοκήλης.
Βήμα 2
Εκτελέστε ασκήσεις Kegel για να ενισχύσετε τους μυς του πυελικού σας εδάφους και να αποφύγετε την επανεμφάνιση της κυστοκήλης σας. Σύμφωνα με την MayoClinic. com, ο σωστός τρόπος για να εκτελέσετε τις ασκήσεις Kegel είναι να εντοπίσετε τους μυς που χρησιμοποιείτε για να σταματήσετε τη ροή των ούρων, να τραβήξετε ή να συστέλλετε αυτούς τους μυς για περίπου τρία δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να τα χαλαρώσετε. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να στοχεύετε σε 15 επαναλήψεις κάθε φορά, τρεις φορές την ημέρα.
Βήμα 3
Μην σηκώνετε τίποτα βαρύτερο από 10 κιλά για τουλάχιστον έξι εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, μπορείτε να ξεκινήσετε αργά ανυψώνοντας τις αυξανόμενες ποσότητες βάρους, αλλά αποφύγετε την κατάρτιση βαρέων βαρών και την τάνυση για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση της κυστοκήλης σας.
Βήμα 4
Αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων που μπορείτε να κάνετε όταν προπονηθείτε, αντί να αυξήσετε το βάρος που σηκώνετε. Εάν πρέπει να στραγγίξετε για να σηκώσετε ένα βάρος, είναι πολύ βαρύ και μπορεί να προκαλέσει την επιστροφή της κυστοκήλης σας.
Βήμα 5
Συμμετέχετε σε αερόβια άσκηση μέτριας έντασης για να διατηρείτε τακτικά τις συνήθειες του εντέρου, να χάσετε βάρος εάν είναι απαραίτητο και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας. Δοκιμάστε να περπατήσετε, να κάνετε ποδήλατο, να κολυμπήσετε και να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα άσκησης. Ένας διάδρομος είναι μια ασφαλής εναλλακτική λύση για το περπάτημα, αν πρέπει να ασκείστε σε εσωτερικούς χώρους.
Προειδοποιήσεις
- Αναφέρετε αμέσως στον γιατρό σας αιμορραγία, αυξημένο πόνο ή άλλα συμπτώματα. Επίσης, ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε επανεμφάνιση της κατάστασής σας. Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανιστεί μια κυστοκήλη και η βαριά ανύψωση αυξάνει αυτόν τον κίνδυνο.
