Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, τα σπασμένα δάκτυλα είναι συχνά ο πιο οδυνηρός τύπος κάταγμα του ποδιού αλλά σπανίως είναι απενεργοποιημένα. Toe fractures μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα ενός σοβαρού stubbing του ποδιού σας ή ένα άμεσο χτύπημα στο toe σας - όπως η ρίψη ενός βαρέος αντικειμένου. Με ένα σπασμένο δάκτυλο, θα πρέπει να μπορείτε να περπατάτε και να συμμετέχετε στην άσκηση, με μερικές τροποποιήσεις. Επικεντρωθείτε στις ασκήσεις που κάνουν ελάχιστα ή καθόλου άγχος στα πόδια σας.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εάν αισθανθείτε πόνο και πρήξιμο για περισσότερες από δύο έως τρεις ημέρες, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Μια φυσική εξέταση και μια ακτινογραφία μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν έχετε τραυματισμό πιο σοβαρό από ένα σπασμένο δάκτυλο. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας καθοδηγήσει για τη χρήση της ταινίας φίμωσης - βάζοντας το τραυματισμένο δάκτυλό σας σε ένα παρακείμενο δάκτυλο για να προωθήσει την επούλωση.
Βήμα 2
Φορέστε ένα παπούτσι με σκληρή βάση. Φορέστε ένα πάνινο παπούτσι με σκληρή σόλα ενώ ασκείστε με ένα σπασμένο δάκτυλο. Ένα σφιχτό σόλα μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα δάχτυλα των δακτύλων σας εν σειρά.
Βήμα 3
Συμμετέχετε σε δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου και χωρίς βαρύτητα. Αυτές οι ασκήσεις θέτουν ελάχιστη πίεση στα κάτω άκρα σας. Περπατήστε, οδηγήστε ένα ποδήλατο, χρησιμοποιήστε ένα ελλειπτικό μηχάνημα, πηγαίνετε για κολύμπι ή βάρη ανύψωσης - εργάζεστε αποκλειστικά στο σώμα σας μέχρι να αναρρώσετε.
Βήμα 4
Σταδιακά επιστρέψτε στη ρουτίνα φυσιολογικής άσκησης. Εάν αισθανθείτε πόνο, διακόψτε και επιστρέψτε σε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης.
, τι χρειάζεστε
- ταινία Buddy
- πάνινα παπούτσια
Προειδοποιήσεις
- Αν είστε διαβητικός, δεν χρησιμοποιούν την ταινία φίλε για να θεραπεύσει ένα σπασμένο δάχτυλο του ποδιού. Συζητήστε με το γιατρό σας, μπορεί να σας χορηγηθεί ένα σκληρό-μοναδικό ορθοπεδικό παπούτσι να φορέσει για λίγες εβδομάδες.
