Ενώ μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν τη διέγερση που παίρνουν από το να πιούν ένα φλιτζάνι καφέ, άλλοι μπορεί να αισθάνονται υπερβολικά διεγερμένοι. Εάν η καφεΐνη είναι περισσότερο εχθρός από τον φίλο, μπορεί να ψάχνετε τρόπους για να το ξεπλύνετε από το σύστημά σας. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να ξεπλύνετε την καφεΐνη από το σώμα σας. Το σώμα σας απαλλάσσεται από την καφεΐνη από μόνο του, με το χρονικό διάστημα που διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Βίντεο της Ημέρας
Μεταβολισμός καφεΐνης
Αφού καταναλώσετε την καφεΐνη, μπορεί να αισθανθείτε τα αποτελέσματα μέσα σε 15 λεπτά και μπορεί να διαρκέσει έως έξι ώρες, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Michigan. Η καφεΐνη μεταβολίζεται στο ήπαρ και έχει χρόνο ημιζωής από τέσσερις έως πέντε ώρες, που είναι ο χρόνος που χρειάζεται για το ήπαρ να ξεπλένει το ήμισυ της καφεΐνης που καταναλώσατε. Ορισμένες συνθήκες, όπως η ασθένεια του ήπατος και η εγκυμοσύνη, μπορεί να αυξήσει το χρόνο που χρειάζεται το συκώτι για να καθαρίσει την καφεΐνη από το σώμα σας.
Πηγές καφεΐνης
Η καφεΐνη είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται σε διάφορα φυτικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των κόκκων καφέ, των φύλλων τσαγιού και του κακάου. Αν και βρίσκεται στο φλιτζάνι σας καφέ και τσάι, η καφεΐνη προστίθεται επίσης σε διάφορα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων ενεργειακών ποτών και ορισμένων τύπων ανθρακούχων ποτών. Είναι επίσης παρούσα σε διάφορα over-the-counter και συνταγογραφούμενα φάρμακα, οπότε ενημερώστε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας εάν προσπαθείτε να κόψετε την καφεΐνη από τη διατροφή σας.
Κοπή πίσω
Ενώ δεν μπορείτε να ξεπλύνετε την καφεΐνη από το σώμα σας, μπορείτε να λάβετε μέτρα για την εξάλειψη της πρόσληψης. Η καφεΐνη θεωρείται φάρμακο και εθιστική, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Villanova. Οι κακές επιδράσεις της εξάλειψης της καφεΐνης από τη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων και της ευερεθιστικότητας, μπορούν να διαρκέσουν έως και μια εβδομάδα, οπότε μπορεί να θέλετε να μειώσετε αργά. Για παράδειγμα, εάν πίνετε καφέ, μπορείτε να μειώσετε με ένα φλυτζάνι ή να φτιάξετε μια κατσαρόλα με μισό κανονικό και μισό καφέ. Εάν πίνετε ποτά ενέργειας, πίνετε μόνο το μισό δοχείο.
