Το Magic Exercise Machine είναι ένα απλοϊκό μηχάνημα που κινεί τα πόδια σας σε δύο κομμάτια, προσφέροντας μια καρδιαγγειακή προπόνηση και κάποια κατάρτιση δύναμης στο κάτω μισό του σώματός σας. Μερικοί από τους ισχυρισμούς που κάνουν οι κατασκευαστές του προϊόντος είναι ακραίες και μη ρεαλιστικές. Για παράδειγμα, ισχυρίζονται ότι μπορείτε να εργαστείτε για ένα λεπτό κάθε φορά. Εάν θέλετε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από το μηχάνημα, θα χρειαστεί να υιοθετήσετε μια πιο παραδοσιακή προπόνηση και να αγνοήσετε τις διογκωμένες υποσχέσεις.
Το βίντεο της ημέρας
Μην περιορίζετε τα workouts σας
Ενώ το Leg Magic ισχυρίζεται ότι μπορείτε να χάσετε βάρος που εργάζεται σε αυξήσεις ενός λεπτού, αυτό δεν είναι αρκετό για να πάρετε επαρκή καρδιαγγειακή δραστηριότητα ή καίει πολλές θερμίδες. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε προπονήσεις 30 έως 45 λεπτών. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συμβουλεύουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας καρδιο ανά εβδομάδα. Για να χάσετε βάρος, θα χρειαστείτε ακόμα περισσότερη άσκηση, οπότε στοχεύστε τουλάχιστον 300 λεπτά την εβδομάδα στο μηχάνημα.
Αυξήστε την ένταση
Οι πιο έντονες προπονήσεις καίουν περισσότερες θερμίδες. Δοκιμάστε να γλιστρήσετε στο μηχάνημα κοντά στην μέγιστη ένταση ή εναλλασσόμενο μεταξύ αργών και γρήγορων διαστημάτων. Για ακόμη μεγαλύτερη ένταση, δοκιμάστε να κρατάτε βάρη κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας ή χρησιμοποιώντας τη μηχανή άσκησης Magic Exercise ως προθέρμανση σε μια πιο έντονη ρουτίνα, όπως το τρέξιμο ή το άλμα.
Εστίαση στη διατροφή σας
Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος εάν τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε, έτσι εξετάστε τη διατροφή σας και κόψτε τις περιττές θερμίδες - ξεκινήστε με σόδα, αλκοόλ και σνακ. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στην κατανάλωση άφθονων χόρτων, φρούτων και άπαχων πρωτεϊνών. Εάν έχετε ένα αγαπημένο "κακό" φαγητό, δεν χρειάζεται να το εγκαταλείψετε εξ ολοκλήρου. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στην κατανάλωση με μέτρο και αντισταθμίστε με την άσκηση περισσότερων.
Ενσωματώστε άλλες ρουτίνες
Το μηχάνημα Magic Exercise Machine δεν θα σας δώσει μια πλήρη, ισορροπημένη προπόνηση και δεν πληροί τις συστάσεις του CDC για την κατάρτιση δύναμης. Για τα καλύτερα οφέλη, πάρτε τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα δύναμης-κατάρτισης που λειτουργεί όλες τις μεγάλες ομάδες μυών. Προσθέστε άλλες καρδιαγγειακές ρουτίνες, όπως κολύμπι και τρέξιμο, και αυξήστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας λαμβάνοντας συχνά διαλείμματα τέντωσης, περπατώντας στον προορισμό σας και παίζοντας με τα παιδιά ή το σκυλί σας.
