Η κυτταρίτιδα είναι αυτή η εμφάνιση του τυριού ή του εξοχισμού στο δέρμα, που προκαλούνται από θύλακες λίπους κάτω από την επιφάνεια του δέρματος και κοινές στο πίσω μέρος των άνω βραχιόνων, τους γλουτούς και τους μηρούς. Ωστόσο, μερικές γυναίκες βρίσκουν την επιβαρυντική ουσία όχι μόνο στο μπροστινό μέρος των μηρών αλλά και στα γόνατα, μια πολύ δύσκολη θέση για να δουλεύει χωρίς να προκαλεί στρες στις αρθρώσεις γονάτου. Ωστόσο, μπορείτε να απαλλαγείτε από την επίμονη κυτταρίτιδα γύρω από τα γόνατα ακολουθώντας μερικά βήματα που δεν θα βλάψουν τους αρθρώσεις.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Μειώστε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας ασκώντας καθημερινή άσκηση. Η άσκηση, ανεξάρτητα από τη μορφή που χρειάζεται, συμβάλλει στη μείωση της ποσότητας λίπους που αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα και ενθαρρύνει την ανάπτυξη της άλιπης μυϊκής μάζας. Η άσκηση δεν σημαίνει ότι θα μαζέψετε αν δεν ασχοληθείτε με την άρση βαρών βαρών. Για όλα τα οφέλη για την υγεία, στοχεύστε για τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης την ημέρα, κάνοντας τα αγαπημένα σας πράγματα, όπως το περπάτημα, το ποδήλατο, το τένις ή οποιαδήποτε άλλη ενεργή δραστηριότητα.
Βήμα 2
Εστίαση στην εργασία γύρω από τα γόνατα για να μειώσετε την ποσότητα κυτταρίτιδας σε αυτήν την περιοχή. Δοκιμάστε καθισμένους αναβατήρες ποδιών. Καθίστε σε μια καρέκλα, πίσω δεξιά και πόδια στο πάτωμα. Κρατώντας στις πλευρές ή στον πυθμένα της καρέκλας και πιέζοντας τα γόνατα μαζί, σηκώστε τα δύο πόδια από το δάπεδο με κίνηση προς τα πάνω έως ότου βρίσκονται στο επίπεδο του ισχίου ή κατευθύνονται προς τα έξω. Κρατήστε και σφίξτε και στη συνέχεια αφήστε το. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση γρήγορα ή αργά, αλλά να επικεντρωθείτε στη σύσφιξη των μυών του μηρού. Μην κλειδώνετε τα γόνατα στο πάνω μέρος της κίνησης. Αφού αισθάνεστε ισχυρότεροι, προσθέστε ελαφρά βάρη αστραγάλων στους αστραγάλους πριν κάνετε αυτή την άσκηση. Ξεκινήστε με 15 έως 20 ανελκυστήρες γόνατος για να ξεκινήσετε.
Βήμα 3
Καθίστε με την πλάτη σας στον τοίχο, τους γλουτούς στο πάτωμα και τα πέλματα των ποδιών πατώντας μαζί. Ναι, θα φανεί σαν ένας βάτραχος. Κλείστε τα χέρια σας γύρω από τους αστραγάλους σας. Εκπνεύστε, πιέστε συνειδητά τα γόνατά σας προς το πάτωμα και κρατήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αυτό δεν είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη κίνηση, αλλά προσφέρει υπέροχα οφέλη.
Βήμα 4
Ανεβείτε σκάλες ή χρησιμοποιήστε ένα αερόβιο βήμα για να λειτουργήσετε τους μύες γύρω από τα γόνατα. Δεν χρειάζεται να ανεβείτε στο κτίριο της Αυτοκρατορικής Αυτοκρατορίας, απλά πηγαίνετε πάνω και κάτω ένα βήμα μεταξύ 10 έως 15 φορές για να ξεκινήσετε. Μπορείτε πραγματικά να αισθανθείτε αυτό στο κάτω μέρος του μηρού και γύρω από τα γόνατα. Εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία, σταματήστε. Ξεκινήστε αργά και αυξήστε το χρόνο ή τις επαναλήψεις καθώς κερδίζετε δύναμη στα γόνατα.
