Για πολλές γυναίκες (και μερικούς άνδρες) η κυτταρίτιδα αποτελεί πραγματικό πρόβλημα. Η κυτταρίτιδα είναι συμπυκνωμένες περιοχές του λίπους, οι οποίες προκαλούν την εμφάνιση ή την εμφάνιση του τυροκομείου στο δέρμα. Μπορεί να εμφανιστεί φυσικά και είναι ακόμη κληρονομική για μερικά άτομα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι δεν υπάρχει μαγικός τρόπος για να διαγραφεί η κυτταρίτιδα, αν και υπάρχουν αρκετές κρέμες και συμπληρώματα που κάνουν τέτοιες αξιώσεις. Ωστόσο, ακολουθώντας μια μέθοδο κατανάλωσης πρώτων υλών μπορεί να μειώσει σημαντικά την εμφάνιση της κυτταρίτιδας στο σώμα.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, οργανικά όταν είναι δυνατόν. Τα τρόφιμα μαγειρέματος καταστρέφουν πολλά από τα θρεπτικά συστατικά και ιδιαίτερα τα ένζυμα στα φρούτα και τα λαχανικά. Τα ένζυμα είναι απαραίτητα για την πέψη. Βοηθούν επίσης να σπάσουν τις πρωτεΐνες και τις τοξίνες στο σώμα, και να έχουν ένα καθαριστικό αποτέλεσμα. Τα ωμά φρούτα και λαχανικά συμβάλλουν στην θρέψη και καθαρισμό του σώματος ταυτόχρονα. Φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας περιλαμβάνουν: ροδιές, κεράσια, βατόμουρα, βατόμουρα, βακκίνια, γκρέιπφρουτ, σπανάκι, ντομάτες, πιπεριές και καρότα.
Βήμα 2
Καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες όπως φασόλια, φακές και βλαστάρια φασολιών. Βέβαια, τα φρούτα και τα λαχανικά παράγουν επίσης ίνες, αλλά εξετάζουν το ενδεχόμενο να τρώνε τα βρώσιμα δέρματα φρούτων, όπως τα μήλα και τα αχλάδια, και τα λαχανικά, όπως οι πατάτες και τα φραγκοστάφυλα, για πρόσθετες ίνες. Επιπλέον, εξετάστε το ενδεχόμενο συμπλήρωσης με ποτά από ίνες, όπως το Metamucil ή η σκόνη ψύλλου psyllium. Βεβαιωθείτε ότι τα παίρνετε με άφθονο νερό.
Βήμα 3
Τρώτε πρωτεΐνες ποιότητας. Αν και οι περισσότεροι ακατέργαστοι επιστήμονες είναι vegans (δεν καταναλώνουν ζωικά προϊόντα), μερικοί υποστηρικτές πρώτων τροφίμων περιλαμβάνουν επίσης ωμά γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά στη διατροφή τους. Δεν είναι σκόπιμο να καταναλώνετε ωμά αυγά ή κρέατα. Ωστόσο, η μέθοδος των πρώτων ειδών διατροφής απαιτεί το 75% της διατροφής ή περισσότερο να είναι ωμές τροφές. Άλλα ωμά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν καρύδια και σπόρους. Πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής προσφέρουν τώρα ωμά, αλατισμένα καρύδια και σπόρους. Επιπλέον, τα λιπαρά οξέα στα φυσικά λάδια βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος.
Βήμα 4
Πίνετε άφθονο νερό. Αυτό είναι κρίσιμο για την εξάλειψη του πλεονάζοντος λίπους. Ο κανόνας λέει ότι καταναλώνει το μισό σωματικό βάρος σας σε ουγγιές κάθε μέρα. Για παράδειγμα, μια γυναίκα 120 λιβρών θα έπρεπε να πίνει τουλάχιστον 60 ουγκιές νερού. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται σαν πολλά, ανέρχεται μόνο σε περίπου τρία αθλητικά μπουκάλια την ημέρα. Επιπλέον, πίνοντας ένα ποτήρι νερό λεμονιού κατά την ξυπνήστε θα συμβάλει στην τόνωση της πέψης και την αποτοξίνωση του σώματος.
Πράγματα που χρειάζεστε
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
- Πρώτες ρίζες, σπόροι και βλαστός
- Πούδρα ψύλλων ή άλλο μίγμα ποτών ινών
- Καθαρισμένο ή εμφιαλωμένο νερό
Συμβουλές
- μετά από μια δίαιτα ωμού τροφίμου, αποφεύγετε τα επεξεργασμένα και εκλεπτυσμένα τρόφιμα, τα οποία δεν έχουν θρεπτική αξία και παρέχουν υπερβολικές θερμίδες.Μην καταναλώνετε αλκοόλ, καφέ ή καφεΐνη, όλα τα οποία αφυδατώνουν στο σώμα. Τέλος, μην υποτιμάτε τη δύναμη της άσκησης για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Σιγουρευτείτε για να βρείτε κάποια μορφή έντονης άσκησης για να κάνετε κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τζόκινγκ, ποδηλασία, βόλτα με δύναμη, κολύμβηση ή / και αερόμπικ.
Προειδοποιήσεις
- Πριν από την έναρξη αυτής της δίαιτας, συζητήστε το με το γιατρό σας ή τον επαγγελματία υγείας. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά μια δίαιτα ωμού τροφίμου, περιμένετε κάποιες αλλαγές στην πέψη και τις συνήθειες του εντέρου. Μπορεί να εμφανίσετε χαλαρά ή συχνή κόπρανα, πείνα ή / και πονοκεφάλους. Αυτές οι αλλαγές πρέπει να είναι προσωρινές ενώ το σώμα αποτοξινώνει. Εάν τα προβλήματα του εντέρου επιμένουν ή υπάρχει ξαφνική απώλεια βάρους, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
