Όταν συμμετέχετε σε σωματικές δραστηριότητες ή αθλήματα, δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνετε πονάκια στους μύες και μερικές φορές ακόμη και μώλωπες. Ενώ κάποια μυϊκή πληγή είναι φυσιολογική μετά από δραστηριότητες, μώλωπες ή μώλωπες, μπορεί να σηματοδοτήσει σοβαρότερο τραυματισμό. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, οι μώλωπες είναι δεύτερης μορφής ως η κύρια αιτία αθλητικών τραυματισμών. Ενώ ο πόνος και οι μώλωπες συνήθως επουλώνονται γρήγορα, χωρίς την κατάλληλη φροντίδα και θεραπεία, μπορεί να εμφανιστούν βαθιές βλάβες στα ιστό, οδηγώντας σε επιπλοκές.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Επισκεφθείτε το γιατρό σας ή έναν ειδικό αθλητικών φαρμάκων αν έχετε μώλωπες σε μυ. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε τραυματισμό του μαλακού ιστού, συμπεριλαμβανομένου ενός δακρύου των μυών. Είναι σημαντικό να έχετε ακριβή διάγνωση, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε κατάλληλη θεραπεία και να προλαμβάνετε περαιτέρω βλάβες.
Βήμα 2
Πάρτε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή ΜΣΑΦ, όπως ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη για ανακούφιση από τον πόνο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλα over-the-counter ανακουφιστικά πόνου επίσης. Εάν ο πόνος είναι σοβαρός, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη βραχυχρόνια χρήση ανακουφιστών πόνου με συνταγή, αν είναι απαραίτητο.
Βήμα 3
Κρατήστε το μυ σε απαλή θέση τεντώματος και εκτελέστε RICE: ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση. Αυτό θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της αιμορραγίας, του πρήξιμου και οποιασδήποτε πληγής. Ίσως χρειαστεί να το κάνετε αυτό για τις πρώτες 24 έως 48 ώρες μετά τον τραυματισμό.
Βήμα 4
Εφαρμόστε μια κρέμα μυϊκής μάζας στους πονεμένους μυς σας, εάν το δέρμα δεν σπάσει. Αυτά τα προϊόντα είναι διαθέσιμα σε φαρμακεία ή σούπερ μάρκετ στο διάδρομο ανακούφισης πόνου και διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή. Ελέγξτε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για χρήση σε εκτεταμένους μώλωπες.
Προειδοποιήσεις
- Μη επιστρέφετε στον αθλητισμό πριν ο γιατρός σας πει ότι είναι ασφαλές να το πράξει, παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε καλά. Επιστρέφοντας στη δραστηριότητα προτού θεραπευτούν οι μύες σας, μπορεί να προκληθεί περαιτέρω βλάβη και να θεραπευθεί καθυστέρηση. Αν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε εξαιρετικά οδυνηρή διόγκωση όπου ο μυς σας είναι μωλωπισμένος, αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα του συνδρόμου του διαμερίσματος και μπορεί να είναι σοβαρό. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας για να το ελέγξετε.
