Ίσως ο φίλος σας ήταν υπέροχος όταν ξεκινήσατε να χρονολογείτε, αλλά από τότε σταμάτησε να εργάζεται έξω. Ή ίσως το σημαντικό σας άλλο ήταν πάντα κάτι περισσότερο από μια πατάτα καναπέ. Όποια και αν είναι η περίπτωση, εάν ανησυχείτε για την υγεία και την εμφάνιση του φίλου σας, είστε σημαντικός άνθρωπος στη ζωή του και μπορεί να έχετε πολλές πιθανότητες να τον παρακινήσετε να ασκείστε και να αποκτήσετε μυϊκή δύναμη. Εργαστείτε μαζί και μπορείτε να βρείτε καθώς ο φίλος σας μεγαλώνει, και η σχέση σας.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πείτε του για τους δικούς σας στόχους γυμναστικής και ρωτήστε τον αν θα σας βοηθήσει να πετύχετε. Εξηγήστε τα οφέλη της εξάσκησης, όπως η βελτιωμένη διάθεση, η εμφάνιση και η υγεία.
Βήμα 2
Φτιάξτε μια κοινή προσπάθεια. Προσφέρετε να πάτε μαζί του στο γυμναστήριο. Η συνεργασία με έναν συνεργάτη μπορεί να είναι κίνητρο. Εκτός από να πάρει buff, ίσως να πλησιάσετε. Γυρίστε εκ περιτροπής την προπόνηση, ή κάθε άτομο μπορεί να κάνει το δικό του πράγμα.
Βήμα 3
Ξεκινήστε με μικρούς στόχους. Εάν ο φίλος σας δεν έχει συνηθίσει να εργάζεται έξω, προτείνουμε να πάμε για μια βόλτα ή jog προτού να ξεκινήσετε μια τρέχουσα αγωγή.
Βήμα 4
Αγοράστε δώρα, όπως δωρεάν βάρη, παπούτσια για τρέξιμο ή προσωπικές προπονήσεις. Ρωτήστε τον πόσο βαρύ θα έπρεπε να είναι τα βάρη πρώτα.
Βήμα 5
Προτείνετε νέα αθλήματα και δραστηριότητες. Εάν δεν του αρέσει να πηγαίνει στο γυμναστήριο, μπορεί να του αρέσει το snowboarding, η ορεινή ποδηλασία, η αναρρίχηση στο βουνό ή το καγιάκ. Η εκμάθηση συναφών δραστηριοτήτων είναι επίσης καλή για τη σχέση σας.
Βήμα 6
Αποφύγετε τη γκρίνια. Αντί να βάζεις τον φίλο σου στις μέρες που παραλείπει το γυμναστήριο, τον επαίνε όταν πηγαίνει.
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας είναι εκπαιδευμένος. Τον ενθαρρύνετε να προθέρμανε και να τεντώσει πριν προπονήσεις για να αποφύγετε τραυματισμούς. Ετοιμάστε υγιεινά γεύματα μαζί. Η σκληρή δουλειά του φίλου σας στο γυμναστήριο είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει αξιοσημείωτα αποτελέσματα αν δεν ακολουθήσει μια θρεπτική διατροφή.
