Οι άνδρες που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την πατρότητα συχνά υποφέρουν από χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων και κακή κινητικότητα σπέρματος. Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων μετράται με τον προσδιορισμό του αριθμού των σπερματοζωαρίων σε ένα χιλιοστόλιτρο σπέρματος. Ένας αριθμός σπέρματος μικρότερος από 40 εκατομμύρια / mL θεωρείται μικρότερος από τον κανονικό και συνήθως θα έχει ως αποτέλεσμα προβλήματα γονιμότητας. Η κινητικότητα αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο το σπέρμα κινείται και μετριέται με το ποσοστό του σπέρματος που κινείται προς τη μήτρα. Ένας ρυθμός κινητικότητας 50% ή μεγαλύτερος είναι φυσιολογικός. Ένας ρυθμός κινητικότητας μικρότερος από 50 τοις εκατό αναφέρεται ως φτωχή κινητικότητα και συχνά θα έχει ως αποτέλεσμα προβλήματα γονιμότητας. Ορισμένα αμινοξέα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων και τη βελτίωση της κινητικότητας.
Βίντεο της Ημέρας
Μια ποικιλία συνθηκών υγείας μπορεί να προκαλέσει στειρότητα, οπότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε τη σωστή πορεία θεραπείας για εσάς. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε αμινοξέα ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα σε μια προσπάθεια επίλυσης των προβλημάτων γονιμότητας.
Βήμα 1
Καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε L-αργινίνη, όπως τα ψάρια, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το κόκκινο κρέας. Μόλις βρεθούν στο σώμα, τα αμινοξέα μετατρέπονται σε νιτρικό οξύ, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την κυκλοφορία. Η καλύτερη κυκλοφορία στη βουβωνική χώρα ενισχύει την υγεία του σπέρματος και αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος.
Βήμα 2
Σνακ σε αποξηραμένα φρούτα, σπόρους κολοκύθας, σουσάμι, ηλιόσπορους, καρπούς με κέλυφος και κόκκους, οι οποίοι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε L-καρνιτίνη. Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που μειώνει τη φλεγμονή του προστάτη, των σπερματοδόχων κυττάρων και της επιδιδυμίδας και ενισχύει την κινητικότητα του σπέρματος.
Βήμα 3
Ενσωματώστε τα μπιζέλια, το tofu, τα φασόλια, τις φακές και τα φιστίκια στη διατροφή σας για να αποκομίσετε τα οφέλη της L-λυσίνης, ενός αμινοξέος που αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων όταν χρησιμοποιείται με ψευδάργυρο. Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν τη μαύρη σοκολάτα, το προβάτου, τα στρείδια και το φύτρο σιταριού. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο στο ίδιο γεύμα με τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε L-λυσίνη για βέλτιστα οφέλη.
Βήμα 4
Πάρτε συμπληρώματα αμινοξέων για οποιαδήποτε αμινοξέα που βελτιώνουν τη γονιμότητα που αγωνίζεστε να χωρέσετε στη διατροφή σας. Αν και είναι καλύτερο να καταναλώνετε τα αμινοξέα σας μέσω της τροφής σε αντίθεση με τα συνθετικά συμπληρώματα, η λήψη των αμινοξέων με τη μορφή συμπλήρωμα είναι καλύτερο από το να μην τα καταναλώνετε καθόλου.
