Η διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας, ή η ADHD, συνήθως διαγνωρίζεται στην παιδική ηλικία. Αν και οι θεωρίες της προέλευσής της είναι άφθονοι και ποικίλοι - από διατροφικές ευαισθησίες έως διαφορές DNA - μία βιοχημική πτυχή φαίνεται να είναι ευρέως αποδεκτή: Τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης παίζουν ρόλο στην εμφάνιση ADHD. Η ντοπαμίνη είναι ένας φυσιολογικός νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Μερικοί γονείς των παιδιών που διαγιγνώσκονται με ADHD είναι ανήσυχοι με τη χρήση κοινώς συνταγογραφούμενων φαρμάκων, ενώ άλλοι μιλούν ιδιαίτερα για διεγερτικά και μη διεγερτικά φάρμακα, πιστώνουν την καθημερινή χρήση με τη θετική αλλαγή της ζωής των παιδιών τους. Δεν είναι σαφές τι προκαλεί ADHD, οπότε δεν υπάρχει πρόληψη ή θεραπεία ακόμα. Αλλά μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματα. Η αύξηση της ντοπαμίνης είναι μια γωνία που πρέπει να εξετάσουμε, μέσω τριών οδών: χημικών ουσιών, διατροφής και άσκησης.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πάρτε το φάρμακο που συνταγογραφείται για ΔΕΠΥ σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία νευροδιαβιβαστών τύπου ADHD, με αποτέλεσμα την αύξηση του επιπέδου της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.
Βήμα 2
Παρέχετε μια καθημερινή διατροφή που είναι υψηλή σε τυροσίνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που βοηθάει στην παραγωγή ντοπαμίνης. Τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα τυροσίνης περιλαμβάνουν - από το υψηλότερο έως το χαμηλότερο ποσοστό σε γραμμάρια - αυγά, σόγια, σπόρους, ψάρια, άλλα κρέατα, σκληρά τυριά, αβοκάντο, φασόλια lima και μπανάνες.
Βήμα 3
Εξετάστε ένα συμπλήρωμα τυροσίνης τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, τρεις φορές την ημέρα. Ο παιδίατρος πρέπει να καθορίσει την κατάλληλη δοσολογία.
Βήμα 4
Συμπεριλάβετε τη γιόγκα, τις πολεμικές τέχνες και το χορό στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα του παιδιού σας. Σκεφτείτε τη σωματική άσκηση ως φάρμακο, ειδικά δραστηριότητες που αφορούν τον εγκέφαλο και το σώμα σας.
Συμβουλές
- Αν συμπληρώσετε την τυροσίνη, συμπεριλάβετε επίσης βιταμίνες Β6, συμπληρώματα φυλλικού οξέος και χαλκού για να βοηθήσετε στη μετατροπή επεξεργάζομαι, διαδικασία. Συμμετοχή με το παιδί σας σε σωματικές δραστηριότητες όποτε είναι δυνατόν. Η παρουσία ενός αγαπημένου φροντιστή προσφέρει στο παιδί ένα πιο ασφαλές συναίσθημα όταν συμμετέχει σε δραστηριότητες.
- Προειδοποιήσεις
