Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης των 90 mm Hg ή μικρότερης ή η διαστολική αρτηριακή πίεση 60 mm Hg ή μικρότερη θεωρείται χαμηλή. Σε πολλές περιπτώσεις, η αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε υγιή επίπεδα είναι θέμα θεραπείας της υποκείμενης αιτίας της υπότασης σας, είτε πρόκειται για αφυδάτωση, φάρμακα, προβλήματα θυρεοειδούς, διαβήτη ή σοκ. Όταν η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν προέρχεται από άλλη ανησυχία για την υγεία και δεν προκαλεί συμπτώματα, μπορεί να μην απαιτεί καθόλου θεραπεία. Οποιαδήποτε προσπάθεια ρύθμισης της αρτηριακής σας πίεσης πρέπει να ελέγχεται από το γιατρό σας.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποτρέψετε την αφυδάτωση και να αυξήσετε τον όγκο του αίματος. Έχετε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι, καθώς η καφεΐνη αυξάνει προσωρινά την αρτηριακή πίεση. Σημαντικά περιορίστε ή παραλείψτε την κατανάλωση οινοπνεύματος, η οποία προάγει την αφυδάτωση και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Βήμα 2
Προσθέστε περισσότερο νάτριο στη διατροφή σας με την έγκριση και την επίβλεψη του γιατρού σας. Πίνετε αθλητικά ποτά με νάτριο και κάλιο, χρησιμοποιήστε περισσότερο αλάτι στο φαγητό σας ή προετοιμάστε συνταγές που απαιτούν σάλτσα σόγιας. Προσέχετε σε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια.
Βήμα 3
Εξετάστε εάν κάποια φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε προκαλούν χαμηλή πίεση αίματος ως παρενέργεια. Συζητήστε με το γιατρό σας για να αλλάξετε τη δοσολογία σας ή να βρείτε μια θεραπεία υποκατάστασης.
Βήμα 4
Αποφύγετε τις ασκήσεις και τις περιστάσεις που μειώνουν την αρτηριακή σας πίεση. Σταθείτε αργά και μην παραμείνετε για πολύ καιρό. Κρατήστε τα πόδια σας χωρίς κλίση ενώ κάθονται. Αποφύγετε τρομακτικές ή συναισθηματικά αγχωτικές καταστάσεις. Σταδιακά αυξήστε το χρόνο που κάνατε να καθίσετε αν έχετε κοιμηθεί για κάποιο χρονικό διάστημα.
Βήμα 5
Τρώτε αρκετά μικρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες γεύματα κάθε μέρα, εάν πάσχετε από μια κατάσταση που ονομάζεται μεταγευματική υπόταση.
Βήμα 6
Φορέστε τις κάλτσες συμπίεσης στα πόδια σας εάν το συμβουλεύσει ο γιατρός σας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις ελαστικές θηλιές για να αυξήσετε την κυκλοφορία στο κάτω μέρος του σώματος σας και αποτρέψτε τη συγκέντρωση αίματος στα πόδια σας.
Βήμα 7
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση. Ρωτήστε αν το fludrocortisone, midodrine ή άλλες επιλογές μπορεί να είναι επωφελείς για τον συγκεκριμένο τύπο υπότασης.
Πράγματα που χρειάζεστε
- Καφεϊνούχα ποτά
- Αλάτι
- Κάλτσες συμπίεσης
