Το οξυγόνο είναι ένα ουσιαστικό μέρος των περισσότερων διαδικασιών που εμφανίζονται στο σώμα σας. Η αύξηση της παροχής οξυγόνου αυξάνει την αποτελεσματικότητα του οργανισμού σας κατά τη διεξαγωγή αυτών των διαδικασιών. Αυτό περιλαμβάνει ένα ταχύτερο μεταβολισμό και περισσότερη ενέργεια. Για να αυξήσετε την παροχή οξυγόνου, αναπτύξτε το αναπνευστικό σας σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει τους πνεύμονες και την αναπνευστική οδό.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Συμμετέχετε σε αερόβιες δραστηριότητες όπως τρέξιμο, κολύμπι ή ποδηλασία για να αυξήσετε την ικανότητα των πνευμόνων σας - την ποσότητα αέρα που μπορούν να εισπνεύσουν. Όσο περισσότερο αέρα εισπνέετε, τόσο περισσότερο οξυγόνο μπορεί να απορροφηθεί από τους πνεύμονές σας. Οι αερόβιες ασκήσεις αυξάνουν επίσης την αποτελεσματικότητα του καρδιαγγειακού σας συστήματος, το οποίο αυξάνει την ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στους ιστούς του σώματός σας.
Βήμα 2
Τραγουδήστε για να αυξήσετε τον όγκο των πνευμόνων σας καθώς επίσης και να ενισχύσετε τους μυς που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να αναπνεύσει.
Βήμα 3
Αναπαραγωγή ενός εργαλείου αιολικής ενέργειας. Τα όργανα αναπαραγωγής όπως τα φλάουτα, τα σαξόφωνα και οι τρομπέτες αυξάνουν επίσης την ικανότητα του πνεύμονα - και αυξάνουν την παροχή οξυγόνου στη διαδικασία.
Προειδοποιήσεις
- Μην ξεκινήσετε κανένα πρόγραμμα προπόνησης χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
