Η παρασκευή φρέσκων χυμών αποτελεί μέρος της κανονικής σας δίαιτας, είτε με μπλέντερ ή αποχυμωτή, για υγιή, ισχυρά μαλλιά. Η επιλογή φρούτων και λαχανικών υψηλής περιεκτικότητας σε ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C ή πλούσιες σε βασικά μέταλλα, όπως ο σίδηρος, παρέχει την απαραίτητη τροφή για να διατηρήσετε υγιή τα θυλάκια των τριχών σας και παράγετε τις πρωτεΐνες που χρειάζονται για την ανάπτυξη των τριχών.
Βίντεο της Ημέρας
Χυμός Μπρόκολο
Το ακατέργαστο μπρόκολο μπορεί να είναι μια ασυνήθιστη επιλογή χυμού, αλλά αυτό το σταυροειδές λαχανικό είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε. Μια 2 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένη τα κομμάτια του μπρόκολου - ο μίσχος και τα φλοτέρ - παράγουν 1/2 φλιτζάνι φρέσκο χυμό. Το μισό φλιτζάνι χυμό έχει 2. 7 διεθνείς μονάδες βιταμίνης Ε, το οποίο είναι 9,5% έως 12% της συνιστώμενης διαιτητικής πρόσληψης. Η βιταμίνη Ε βοηθάει στην διατήρηση των κυτταρικών μεμβρανών των τριχοθυλακίων ισχυρών και υγιεινών, καθώς και ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας το σώμα σας από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και τις τοξίνες.
->Πρώτος χυμός πορτοκάλι
Όπως και τα άλλα εσπεριδοειδή, τα πορτοκάλια αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης C, με 124 χιλιοστόγραμμα ανά 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού. Αυτό παρέχει πάνω από το 100 τοις εκατό της συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης C ανά ημέρα. Όπως η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη C είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Χρειάζεται να παράγει κολλαγόνο, το οποίο είναι απαραίτητο για υγιή μαλλιά. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης το σώμα σας να απορροφήσει το σίδηρο, ένα βασικό μέταλλο που υποστηρίζει την υγεία των μαλλιών.
Χυμός δαμάσκηνου
Ο σίδηρος, εκτός από το να βοηθά το σώμα σας να κάνει τα ερυθρά αιμοσφαίρια, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Ο χυμός κλαδέματος είναι φυσικά υψηλός σε σίδηρο, με πάνω από 3 χιλιοστόγραμμα ανά 1 φλιτζάνι σερβίρισμα. Αυτό παρέχει 17% έως 38% του συνιστώμενου διαιτητικού επιδόματος για ενήλικες γυναίκες και άνδρες. Όταν έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου, το σώμα σας μπορεί να γίνει αναιμικό, οδηγώντας σε κακή διατροφή για το θυλάκιο των τριχών σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τη μείωση του κύκλου ανάπτυξης, οδηγώντας σε απώλεια μαλλιών.
Χυμός Καρότου
Τα καρότα είναι φυσικά πλούσια σε βιταμίνη Α, με 1, 069 μικρογραμμάρια ανά 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρότα, που κάνει το 1/4 φλιτζάνι φρέσκο χυμό καρότου. Αυτό παρέχει μεταξύ 82% και άνω του 100% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης Α για ενήλικες. Όπως οι βιταμίνες C και E, η βιταμίνη Α είναι επίσης ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας το σώμα σας από τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και να βοηθήσετε στην παραγωγή σμήγματος, το λάδι που δημιουργείται από τους αδένες των μαλλιών σας για να παρέχει φυσική περιποίηση στα μαλλιά σας και το τριχωτό της κεφαλής. Η έλλειψη σμήγματος μπορεί να οδηγήσει σε κνησμώδη τριχωτό της κεφαλής καθώς και σε ξηρά μαλλιά που απέχει πολύ από τις πλούσιες, πλούσιες κλειδαριές που οι άνθρωποι ποθούν.
