Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης σε καθημερινή βάση μπορεί να φανεί σαν μια δουλειά, ειδικά εάν αγοράζετε διαφημίσεις για βάρους- προϊόντα απώλειας, χάπια διατροφής και ασυνήθιστο εξοπλισμό άσκησης. Όμως, το να είσαι ικανός μπορεί να είναι υπερβολικά πολύπλοκο όταν απουσιάζεις πολύ μακριά από τα βασικά. Ο καλύτερος τρόπος να διατηρηθεί η τακτοποίησή σας είναι να τρώτε απλά υγιεινότερα και να κινηθείτε περισσότερο. Κάνοντας πιο έξυπνες επιλογές στην καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να δημιουργήσετε δια βίου συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα χωρίς να χρειάζεστε βοηθήματα διατροφής και δαπανηρά σχέδια απώλειας βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Μετακινήστε για να εργαστείτε με φυσικό τρόπο. Εάν είστε σε κοντινή απόσταση, χτυπήστε το πεζοδρόμιο ή πάρτε το ποδήλατό σας. Εάν ζείτε πολύ μακριά από τη δουλειά σας, μπορείτε να πάρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς για να διευκολύνετε κάποια βόλτα ή να σταθμεύσετε όσο το δυνατόν πιο μακριά από το κτίριό σας. Η ενεργή αναζήτηση τρόπων για να μετακινήσετε το σώμα σας αντί να αποφύγετε τις ευκαιρίες αυτές είναι μια από τις διαφορές ανάμεσα σε κάποιον που ταιριάζει και σε κάποιον που παρουσιάζει καθιστική συμπεριφορά.
Βήμα 2
Αγοράστε την περίμετρο του καταστήματος παντοπωλείου. Το φαγητό που βάζετε στο σώμα σας θα συμβάλει τελικά στο επίπεδο γυμναστικής σας, και θα βρείτε υγιεινά, ολόκληρα τρόφιμα γύρω από την περίμετρο του καταστήματος. Οι αλυσίδες παντοπωλείων τοποθετούν τα αυγά, το κρέας, το ψωμί, τα φρούτα και τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα γύρω από τις άκρες του καταστήματος, ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες να ψωνίσετε τα διαδρόμια, τα οποία είναι συχνά γεμάτα από μεταποιημένα, ανθυγιεινά τρόφιμα. Προσέξτε στους εξωτερικούς τοίχους, ώστε να μπορείτε να τροφοδοτείτε τα θρεπτικά γεύματα της οικογένειάς σας και να εξοικονομήσετε χρήματα.
Βήμα 3
Προσθέστε έναν φίλο για να ασκήσετε καθημερινά μαζί σας. Το να γυμνάζεις στο γυμναστήριο ή να κάνεις ένα DVD προπόνηση μόνος σου μπορεί να είναι βαρετό. Όταν κάνετε μια δέσμευση για άσκηση με έναν φίλο, οι προπονήσεις σας γίνονται πιο ενδιαφέρουσες και κάνετε τον εαυτό σας υπεύθυνο για το επίπεδο δραστηριότητάς σας σε κάποιον άλλο. Κάνετε ένα σύμφωνο για να αποφύγετε την ακύρωση των συνεδριάσεων σας, εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο, και κάνετε την άσκηση μαζί συνήθεια.
Βήμα 4
Κρατήστε υγιεινά σνακ, όπου είναι πιο πιθανό να φτιάξετε μάρκες σε μάρκες, μπισκότα και σνακ. Αν είστε συχνά πειρασμένος από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης αργά το απόγευμα, κρατήστε μονοπάτι αναμειγνύεται στο γραφείο ή το αυτοκίνητό σας για να σας βοηθήσει να απομακρύνετε τα μουνιές. Με το φαγητό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, διατηρείτε το μεταβολισμό σας ψημένο για να κάψετε θερμίδες. Ψάξτε για σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και διατροφή, ώστε να γεμίζουν και να είναι υγιείς.
Βήμα 5
Πίνετε νερό όλη την ημέρα. Κάθε άλλο ποτό περιέχει θερμίδες, ζάχαρη και άλλα χημικά. Τίποτα δεν υγραίνει το σώμα σου σαν νερό. Αγοράστε ένα φιαλίδιο από αλουμίνιο και κρατήστε το γεμάτο όλη την ημέρα. Το πόσιμο νερό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο σε συνδυασμό με το πρόγραμμα προπόνησής σας.
Συμβουλές
- Ο στόχος σας μπορεί να είναι να κρατάτε τακτοποιήστε τον εύκολο τρόπο, αλλά τουλάχιστον δεσμεύεστε σε αυτό καθημερινά.Αυτή είναι μια αλλαγή του τρόπου ζωής που είναι do-able.
Προειδοποιήσεις
- Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε για πρώτη φορά ένα πρόγραμμα άσκησης ή εάν έχετε απομακρυνθεί για λίγο από προγράμματα γυμναστικής ή εάν έχετε κάποια χρόνια προβλήματα υγείας.
