Ο γκολφ σας κινείται σε ένα κυκλικό τόξο γύρω από το σώμα σας. Όπως κάθε κύκλος, η κίνησή σας χρειάζεται ακτίνα. Ο άξονας παρέχει μέρος της ακτίνας. Ο βραχίονας σας - ο αριστερός βραχίονας για τα δεξιόχειρα παίκτες - παρέχει το άλλο μέρος. Κρατώντας ευθεία το χέρι σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πλάτος του τόξου σας για βελτιωμένη ισχύ και συνέπεια.
Βίντεο της ημέρας
Συμβουλές Swing
Βήμα 1
Πάρτε το κλαμπ κατ 'ευθείαν πίσω από την μπάλα με χαμηλό και αργό τρόπο όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο διπλός πρωταθλητής του British Open, Greg Norman, επικεντρώνεται στην κίνηση του αριστερού αγκώνα του πίσω από την μπάλα όσο το δυνατόν περισσότερο. Χρησιμοποιεί αυτό το κλειδί για να βοηθήσει στη δημιουργία ευρείας τόξου. Η εστίαση σε ευρεία backswing θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή επέκταση στον αριστερό σας βραχίονα.
Βήμα 2
Εστίαση στη διατήρηση καλού πλάτους με τον οπίσθιο βραχίονα σας καθώς και τον κύριο βραχίονα σας. Η εκπαιδευτής της LPGA Maria Palozola σημειώνει ότι σε πολλές περιπτώσεις το αριστερό χέρι δεν λυγίζει μόνο του. Ο δεξιός βραχίονας τραβά συχνά τον αριστερό βραχίονα και προκαλεί κάμψη ή κατάρρευση του βραχίονα οδηγήσεως. Λέει ότι θα πρέπει να αισθάνεσαι πως ο οδηγός σου χτυπάει το βραχίονα στο πίσω μέρος. Συμβουλεύει τους παίκτες του γκολφ να μην σκέφτονται τόσο πολύ για την ταλάντευση του σπαθί καθώς κουνιέται η λέσχη πίσω και έξω.
Βήμα 3
Επεκτείνετε τα χέρια σας μακριά από το δεξί σας αυτί στο πάνω μέρος της πλάτης σας. Ένα ευρύ διάκενο θα εξασφαλίσει ότι διατηρείτε ένα ευρύ τόξο και κρατάτε το αριστερό σας χέρι ευθεία μέχρι την κορυφή της πλάτης σας.
Βήμα 4
Διατηρήστε μια ευθεία θέση αριστερού βραχίονα καθώς κουνάζετε προς τα κάτω. Αν το αριστερό σας χέρι λυγίσει κατά τη διάρκεια της downswing, πιθανώς υπερβολικά χρησιμοποιείτε το άνω μέρος του σώματος σας. Η κίνησή σας θα χάσει την ακτίνα της και θα χτυπήσετε λεπτά και κορυφαία πλάνα. Ξεκινήστε τη downswing σας μετατοπίζοντας το βάρος σας στο μπροστινό σας πόδι και περιστρέφοντας τους γοφούς σας προς το στόχο.
Τεντώματα και τρυπάνια
Βήμα 1
Αποτρέψτε την απομάκρυνση του αριστερού βραχίονα αυξάνοντας την ευελιξία στο αριστερό χέρι και τον ώμο. Προσθέστε το αριστερό σας χέρι στο στήθος σας έτσι ώστε το αντιβράχιο να διασχίζει το στέρνο σας και το χέρι σας να είναι παράλληλο στο έδαφος. Πιάστε το αριστερό σας χέρι στον αγκώνα ή κατά μήκος του αντιβραχίου με το δεξί σας χέρι και τραβήξτε το αριστερό χέρι πιο κοντά στον κορμό σας. Νιώστε το τέντωμα στην πλάτη ή το αριστερό σας χέρι και τον ώμο σας. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
Βήμα 2
Νιώστε ένα ευρύ τόξο κρατώντας ένα κλαμπ στο δεξί σας χέρι μόνο και κουνώντας στην κορυφή του backswing σας. Ελέγξτε τη θέση των χεριών σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα μεγάλο κενό μεταξύ του δεξιού σας χεριού και του αυτιού σας, στη συνέχεια, κουνήστε το αριστερό σας χέρι και σφίξτε το κλαμπ. Ο αριστερός σας βραχίονας πρέπει να είναι ίσιος. Ο εκπαιδευτής PGA Rick Smith χρησιμοποιεί αυτό το τρυπάνι για να διδάξει στους μαθητές την κατάλληλη επέκταση στην κορυφή της κούνιας.
Βήμα 3
Μάθετε να επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι στην κορυφή με ένα άλλο τρυπάνι Rick Smith.Πάρτε μια θέση διεύθυνσης με 5-σίδερο. Κρατήστε τη λαβή και αφήστε τον άξονα να στηρίζεται στον δεξιό ώμο σας με τη λεπίδα να δείχνει πίσω σας. Γυρίστε τους ώμους σας έως ότου η πλάτη σας αντιμετωπίσει τον στόχο και επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι προς τον ουρανό. Ο Smith λέει ότι αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το αριστερό σου χέρι πρέπει να αισθάνεται στην κορυφή της κούνιας σου.
Προειδοποιήσεις
- Παρόλο που είναι σημαντικό να κρατήσετε έναν ευθεία αριστερό βραχίονα και να δημιουργήσετε ένα ευρύ τόξο στο πίσω μέρος, μην επιτρέψετε στο πάνω μέρος του δεξιού σας βραχίονα να πετάξει πολύ μακριά από τον κορμό σας που πηγαίνει πίσω. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια θέση "πτέρυγα κοτόπουλου" και να προκαλέσει μια φέτα.
