Η απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων μπορεί να είναι ένα περίπλοκο και περίπλοκο πράγμα για τον μέσο άνθρωπο να καταλάβει. Πολλοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του πόσο καλά ένα άτομο μασάει το φαγητό του, τι ώρα της ημέρας παίρνει τα συμπληρώματα βιταμινών του και τι είδους συνταγογραφούμενα φάρμακα παίρνει, μπορεί να συμβάλει στη βλάβη των βιταμινών. Η αυτοδιάγνωση μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι για τον μέσο άνθρωπο να πάρει ενδείξεις σχετικά με την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων στο σώμα του.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Εξετάστε τα νύχια σας. Υπάρχουν πολλά προειδοποιητικά σημάδια στα νύχια που μπορούν να παρουσιάσουν εσωτερικές ελλείψεις. Εάν η άκρη του νυχιού είναι κουτάλια, μπορεί να υποδηλώνει χαμηλό σίδερο ή Β-12. Οι κηλίδες με κηλίδες μπορεί να υποδεικνύουν τη μείωση της βιταμίνης C ή του φολικού οξέος. Οι διαμήκεις ραβδώσεις αναγνωρίζονται συχνά ως σημάδι γενικής απορρόφησης. Οι λευκές κηλίδες ή σημάδια μπορεί να υποδεικνύουν χαμηλό ψευδάργυρο ή ασβέστιο Τα νύχια που είναι λεπτές και σχισμένα μπορεί να υποδηλώνουν ανεπάρκεια μαγνησίου, χαλκού ή ουσιωδών λιπαρών οξέων. Αυτές οι ενδείξεις δεν είναι απόλυτες αλλά μπορούν να παράσχουν κάποιες ενδείξεις για προβλήματα δυσαπορρόφησης.
Βήμα 2
Κοιτάξτε το κεφάλι και το πρόσωπο. Η ξηρότητα και η πιτυρίδα στις περιοχές του τριχωτού και των μαλλιών μπορεί να υποδηλώνουν ότι υπάρχει χαμηλή πρόσληψη ωμέγα-3, μειωμένη πρόσληψη βιταμίνης Α, Β-6, ψευδάργυρος, θείο ή ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών στη διατροφή. Η ακμή και το οίδημα στο πρόσωπο συχνά συνδέονται με την εξάντληση της βιταμίνης Β-2, τη δυσαπορρόφηση πρωτεϊνών ή με συνθήκες όπως ο υποθυρεοειδισμός και οι αλλεργίες.
Βήμα 3
Επιθεωρήστε τα χείλη, τη γλώσσα και τα ούλα. Οι πληγές ή τα ξηρά χείλη μπορεί να είναι σημάδι χαμηλής βιταμίνης Β-2, Β-3 ή βασικών λιπαρών οξέων. Εάν η γλώσσα εμφανίζεται κόκκινη και ερεθισμένη, σχετίζεται επίσης με ένα πρόβλημα B-2 ή B-3, καθώς και με το B-12 και το φυλλικό οξύ. Η προσφορά ή η αιμορραγία των ούλων μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα χαμηλής βιταμίνης C ή συνένζυμο Q10.
Συμβουλές
- Εάν υποπτευθείτε τη δυσαπορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, ζητήστε από έναν γιατρό να επιβεβαιώσει την κατάστασή σας και να προχωρήσει στη δημιουργία ενός σχεδίου για τη διόρθωση του προβλήματος.
Προειδοποιήσεις
- Μην επιχειρήσετε να αυτοδιάγνωση της απορρόφησης βιταμινών και μετάλλων. Μιλήστε με γιατρό ή διατροφολόγο σχετικά με τις ανησυχίες σας.
