Ο τραυματισμός των δακτύλων μπορεί να καταστήσει δυσκολότερες τις καθημερινές εργασίες. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, μερικά παραδείγματα κοινών τραυματισμών δακτύλων περιλαμβάνουν βλάβη στους τένοντες, διαστρέμματα των αρθρώσεων, κατάγματα και αρθρώσεις. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, ο γιατρός σας μπορεί να βάλει το δάχτυλό σας σε νάρθηκα. Όταν αφαιρείτε τον νάρθηκα, ίσως χρειαστεί να εκτελέσετε ασκήσεις αποκατάστασης για να μειώσετε την ακαμψία της άρθρωσης.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Τεντώστε τους μύες των δακτύλων παθητικά. Χρησιμοποιώντας το μη τραυματισμένο χέρι, ισιώστε τα δάχτυλα του τραυματισμένου χεριού. Επαναλάβετε 10 φορές.
Βήμα 2
Τεντώστε τους μυς των δακτύλων ενεργά. Χρησιμοποιώντας τους μύες των δακτύλων, ισιώστε κάθε δάκτυλο μέχρι να φτάσετε στο εύρος της κίνησης. Τεντώστε τα δάχτυλα για ένα λεπτό και στη συνέχεια απελευθερώστε. Πρακτική άσκηση 10 φορές.
Βήμα 3
Τοποθετήστε το χέρι επίπεδη σε ομαλή επιφάνεια. Σηκώστε κάθε δάχτυλο από το τραπέζι και απελευθερώστε. Σηκώστε κάθε δάχτυλο 10 φορές.
Βήμα 4
Κάντε μια γροθιά με τα τραυματισμένα δάχτυλά σας και πιέστε για ένα λεπτό. Εναλλακτικά, μπορείτε να πιέσετε τη γροθιά σας γύρω από μια μπάλα τένις. Χαλαρώστε τη λαβή σας και ξεκουραστείτε. Πιέστε για συνολικά 10 φορές.
Συμβουλές
- Ζεστάνετε το χέρι σας με ένα μαξιλάρι θέρμανσης πριν κάνετε τις ασκήσεις των δακτύλων.
Προειδοποιήσεις
- Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι οι κοινές ασκήσεις αποκατάστασης είναι κατάλληλες για την κατάστασή σας.
