Το άγχος και η αναστολή περιορίζουν τις ψυχικές καταστάσεις που μπορεί να σας κρατήσουν από το να ικανοποιήσετε όλες τις δυνατότητές σας στη ζωή. Υπάρχουν διάφορες χημικές θεραπείες διαθέσιμες για την ανακούφιση του άγχους και των αναστολών. Αν και αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι αποτελεσματικά, πολλά από αυτά είναι συνήθεια ή έχουν αρνητικές παρενέργειες και δεν αντιμετωπίζουν τις υποκείμενες σκέψεις και συμπεριφορικά σχήματα που μπορεί να συνεισφέρουν στο άγχος και τις αναστολές. Από την άλλη πλευρά, οι απλές φυσικές πρακτικές - όταν τηρούνται τακτικά με την πάροδο του χρόνου - μπορεί σταδιακά να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης και να ανακουφίσετε τις σχετικές καταστάσεις άγχους και αναστολής.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Άσκηση περισσότερων. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει το άγχος με την τόνωση του ενδοκρινικού συστήματος σας για να απελευθερώσει φυσικές ενδορφίνες που αυξάνουν την αίσθηση της ευημερίας σας. Ο καθορισμός μικρών στόχων για άσκηση και η συνεχής επίτευξή τους μπορεί επίσης να βοηθήσει να ξεπεραστούν τα συναισθήματα κατωτερότητας που συμβάλλουν στην παρεμπόδιση.
Βήμα 2
Αναπτύξτε μια τακτική πρακτική διαλογισμού. Σύμφωνα με το βιβλίο «Για ένα ευτυχισμένο μωρό» του Dr. Kamuda Reddy, η άσκηση διαλογισμού για μόνο 20 λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει τους επαγγελματίες να αποκτήσουν μια βελτιωμένη εικόνα του εαυτού τους, να μειώσουν τα συναισθήματα έντασης και να βοηθήσουν στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων.
Βήμα 3
Εστίαση στο παρόν. Τα συναισθήματα της αγωνίας ή της αναστολής - που δεν είναι αρκετά καλά - προκύπτουν όταν η σκέψη σκέφτεται την ενέργεια να σκέφτεται το παρελθόν ή το φανταστικό μέλλον. Εστιάζοντας στην παρούσα στιγμή, αυτή η ενέργεια απελευθερώνεται και μπορείτε να αποκτήσετε μια νέα προοπτική απαλλαγμένη από αυτά τα διανοητικά εμπόδια.
Βήμα 4
Σκέψου λιγότερο. Σύμφωνα με τον κύριο Omraam Michael Aivanhov, τα αρνητικά πρότυπα σκέψης για τον εαυτό σας, τους άλλους ανθρώπους και τις καταστάσεις δημιουργούν ψυχικές καταστάσεις που σχετίζονται με το άγχος, την κατάθλιψη και τις αναστολές. Αντιμετωπίστε αυτές τις καταστάσεις καθιστώντας τη συνήθεια να αντικαταστήσετε αρνητικές σκέψεις με θετικές εικόνες, τραγούδια, μάντρα, προσευχές ή θετικές επιβεβαιώσεις.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Σώμα άσκησης
- Εκπαίδευση διαλογισμού
Συμβουλές
- Παρόλο που ενδέχεται να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα πολύ σύντομα, θα είναι πιο πιθανό να επιτύχετε την εφαρμογή αυτών των πρακτικών με την κανονικότητα και την πειθαρχία. Προγραμματίστε χρόνο καθημερινά ή εβδομαδιαία για καλύτερα αποτελέσματα.
Προειδοποιήσεις
- Παρά την επιτυχία πολλών ατόμων στη χρήση αυτών των μεθόδων, δεν υπάρχουν τεκμηριωμένα κλινικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά τους.
