Η χειρουργική παράκαμψη γαστρικού τύπου περιλαμβάνει το διαχωρισμό του στομάχου σε δύο διαμερίσματα. Το κάτω έντερο στη συνέχεια επανασυνδέεται στο νέο, μικρότερο στομάχι, περιορίζοντας σοβαρά την ποσότητα φαγητού που μπορείτε να καταναλώσετε. Μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την παχυσαρκία: Οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν το 80 τοις εκατό του υπερβολικού βάρους τους μέσα στα πρώτα δύο χρόνια μετά τη χειρουργική επέμβαση. Είναι σύνηθες να ξανακερδίσουμε ένα μικρό ποσοστό βάρους, αν και το 20% των ανθρώπων ξαναβρίσκουν το μεγαλύτερο μέρος του βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Αντιμετωπίστε τους υποκείμενους λόγους που έχετε υπερκατανάλωση. Το ABC News προτείνει την αναζήτηση ψυχολογικής υποστήριξης και συμπεριφοριστικής θεραπείας για να κατανοήσουμε τους συναισθηματικούς λόγους που έχετε υπερκατανάλωση. Πολλοί άνθρωποι στρέφονται στην τροφή για άνεση, ως αντικατάσταση για κάτι που λείπει στη ζωή τους ή ως μηχανισμός αντιμετώπισης του στρες. Πρέπει να καταλάβετε τι προκαλεί την επιθυμία να υπερκατανάλωση και να μάθετε νέα πρότυπα συμπεριφοράς για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Βήμα 2
Αναπτύξτε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα κρίσιμο συστατικό της απώλειας βάρους. Η άσκηση αυξάνει το μεταβολισμό σας, μειώνει το επίπεδο πίεσης και ενισχύει τα οστά, τους πνεύμονες και την καρδιά σας. Ξεκινήστε αργά, παίρνοντας 20 λεπτά με τα πόδια μερικές φορές την ημέρα. Σταδιακά οικοδομήστε την αντοχή σας και αυξήστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Διατηρήστε την άπαχη μυϊκή μάζα με κατάρτιση δύναμης χρησιμοποιώντας μηχανές βάρους ή ελεύθερα βάρη. Εξετάστε την ένταξη σε μια λέσχη υγείας ή την επένδυση σε ορισμένα DVD γυμναστικής, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε στο σπίτι.
Βήμα 3
Επαναλάβετε την επαφή με το γιατρό σας. Δεν είναι ασυνήθιστο να ξανακερδίσετε κάποιο βάρος μετά τη χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης. Ο γιατρός, η νοσοκόμα και ο διαιτολόγος είναι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν και να σας ενθαρρύνουν. Αν δεν λάβετε το επίπεδο υποστήριξης που χρειάζεστε από την ομάδα φροντίδας υγείας σας, σκεφτείτε να ενταχθείτε σε ομάδα υποστήριξης ειδικά για άτομα που είχαν χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης. Μην ντρέπεστε να αγωνίζεστε: Ζητήστε βοήθεια.
Βήμα 4
Ακολουθήστε το αρχικό σχέδιο διατροφής σας. Πολλοί άνθρωποι κερδίζουν βάρος μετά από γαστρική παράκαμψη επειδή σταματούν να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε ό, τι και πόσο τρώνε. Κρατήστε ένα περιοδικό τροφίμων και καταγράψτε τα γεύματά σας και τα σνακ σας - ίσως να τρώτε περισσότερο από ό, τι συνειδητοποιείτε. Πάρτε το χρόνο σας φαγητό και μασήστε το φαγητό σας σχολαστικά. Αποφύγετε τις θερμίδες-πυκνές τροφές γεμάτες ζάχαρη και λίπος, που μπορεί να προκαλέσουν τεντώματα στο στομάχι σας.
Συμβουλές
- Φάτε μόνο όταν κάθεστε στο τραπέζι. Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση, που μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή. Αποφύγετε την καφεΐνη, η οποία διεγείρει την όρεξη.
Προειδοποιήσεις
- Πάντοτε να τρώτε πρωινό μέσα σε 90 λεπτά από την ξυπνήστε και μην παραλείπετε τα γεύματα. Η παραβίαση των γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πείνα και υπερκατανάλωση στο επόμενο γεύμα.
