Μια γαστρεκτομή κάθετου μανικιού, ένας τύπος χειρουργικής επέμβασης απώλειας βάρους που μειώνει το μέγεθος του στομάχου σας, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εάν είστε παχύσαρκοι. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χειρουργική επέμβαση εάν ο δείκτης μάζας σώματος σας είναι 40 ή μεγαλύτερος ή είστε υπέρβαρος κατά 100 λίβρες. ή περισσότερο. Μετά το χειρουργείο, το στομάχι σας αποτελείται από μια μακρά, λεπτή σακούλα που μπορεί να κρατήσει μόνο μικρές ποσότητες τροφής. Ακολουθώντας τις μετεγχειρητικές οδηγίες του χειρουργού σας, διασφαλίζετε ότι θα χάσετε βάρος σταθερά και με ασφάλεια.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τα συνιστώμενα ποσά τροφής για κάθε γεύμα. Λίγο μετά τη χειρουργική επέμβαση, η σακούλα σας θα κρατήσει μόνο περίπου ½ φλιτζάνι φαγητού. Με τον καιρό, η θήκη σας μπορεί να τεντωθεί για να κρατήσει μέχρι ένα φλιτζάνι φαγητό. Η κατανάλωση περισσότερων από τα συνιστώμενα ποσά μπορεί να προκαλέσει υπερβολική τάνυση του σακιδίου του στομάχου σας, επιτρέποντάς σας να υπερκατανάλωση τροφής.
Βήμα 2
Περιορίστε τον εαυτό σας σε τρία γεύματα την ημέρα. Αν και θα αρχίσετε να καταναλώνετε έξι έως οκτώ μικρά γεύματα την ημέρα ανάλογα με την προσαρμογή στα αποτελέσματα της βαριατρικής χειρουργικής επέμβασης, από έξι έως εννέα μήνες, θα πρέπει να μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των γευμάτων που τρώτε. Συνεχίζοντας να τρώτε συνεχώς καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους ή μπορεί να σας εμποδίσει να χάσετε βάρος.
Βήμα 3
Ανακατεύετε σιγά-σιγά τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Τρώγοντας πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο ντάμπινγκ. Εάν κάνετε εμετό ή έχετε διάρροια, μπορεί να αισθανθείτε πείνα και πάλι και πιθανόν να έχετε υπερβολική ποσότητα τροφής.
Βήμα 4
Φάτε άπαχα κρέατα και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Αυτά τα τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να βοηθήσετε να θεραπεύσετε τις πληγές σας, να αναζωογονήσετε τους μυς και το δέρμα και να αποτρέψετε την απώλεια μαλλιών, σύμφωνα με την MayoClinic. com.
Βήμα 5
Περιορίστε ή αποφύγετε γλυκά, σόδα και τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. Όχι μόνο αυτά τα τρόφιμα θα αυξήσουν την θερμιδική σας πρόσληψη, μπορεί επίσης να προκαλέσουν σύνδρομο ντάμπινγκ.
Βήμα 6
Χρησιμοποιήστε ένα σημειωματάριο ή τον υπολογιστή σας για να δημιουργήσετε ένα περιοδικό τροφής. Γράψτε τους τύπους και τις ποσότητες φαγητού που τρώτε κάθε μέρα στο περιοδικό σας. Η τήρηση ενός περιοδικού τροφής μπορεί να σας βοηθήσει να κολλήσετε στη διατροφή σας και να εντοπίσετε τυχόν τρόφιμα που προκαλούν σύνδρομο αύξησης βάρους ή ντάμπινγκ.
Βήμα 7
Άσκηση κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά. Επιλέξτε μια αερόβια μορφή άσκησης, όπως ποδηλασία, αερόβια χορό, κολύμπι ή περπάτημα για να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους.
Συμβουλές
- Δώστε προσοχή στις ενδείξεις από το σώμα σας. Όταν αισθάνεστε γεμάτος, σταματήστε να τρώτε, ακόμα και αν εξακολουθούν να υπάρχουν τρόφιμα στο πιάτο σας. Να είστε υπομονετικοί και μην περιμένετε να χάσετε όλες τις επιπλέον κιλά σας τους πρώτους μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Η Medline Plus αναφέρει ότι μπορεί να χρειαστούν δύο με τρία χρόνια για να επιτευχθεί η τελική απώλεια βάρους μετά από μια κατακόρυφη γαστρεκτομή με μανίκια.
