Η εμφάνιση ψηλότερου έχει πάντα να κάνει με τη στάση του σώματος. Η απώλεια βάρους έχει να κάνει με την ύπαρξη εσωτερικού κινήτρου για να ξεκινήσει και να διατηρήσει έναν ενεργό, υγιεινό τρόπο ζωής. Ενώ εργάζεστε για την απώλεια βάρους, απλά ισιώνοντας την πλάτη σας μπορεί να βελτιώσει άμεσα τη στάση σας και να δώσει την ψευδαίσθηση του ύψους.
Βίντεο της ημέρας
Απώλεια βάρους
Βήμα 1
Αναλάβετε τη διαδικασία απώλειας βάρους. Η υγιή απώλεια βάρους συμβαίνει αργά, καθώς το προϊόν των μόνιμων αλλαγών στον τρόπο ζωής, όχι μια δίαιτα συντριβής ή δύο μήνες στο γυμναστήριο. Αν έχετε αγωνιστεί με απώλεια βάρους στο παρελθόν, εξετάστε τους λόγους για τους οποίους και αναρωτηθείτε τι θα κάνετε διαφορετικά αυτή τη φορά.
Βήμα 2
Τρώτε σωστά και με τα σωστά ποσά. Δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα για να αλλάξετε τη διατροφή σας για να χάσετε βάρος. ο καθένας είναι διαφορετικός. Ωστόσο, η απώλεια βάρους απαιτεί να χρησιμοποιείτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, έτσι στις περισσότερες περιπτώσεις, θα χρειαστεί να μειώσετε την θερμιδική σας πρόσληψη κατά κάποιο ποσό. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο εάν αναζητάτε καθοδήγηση σε αυτόν τον τομέα.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να καίτε θερμίδες, να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα (που με τη σειρά σας αυξάνει το μεταβολισμό σας) και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας. εκτελέστε τουλάχιστον 150 με 300 λεπτά μέτριας έντασης καρδιοπαρακολούθησης κάθε εβδομάδα. καθώς και τουλάχιστον 20 λεπτά άσκησης δύναμης δύο ημέρες την εβδομάδα με τη χρήση barbells, dumbbells ή το δικό σας σωματικό βάρος για να χτίσετε μυϊκή μάζα.
Στάση
Βήμα 1
Σταθείτε, ενώ φαντάζεστε ότι έχετε μια συρραφή που συνδέεται με το στέμμα του κεφαλιού σας, ακριβώς στο σημείο όπου η σπονδυλική σας στήλη θα τελείωσε αν συνέχιζε καθ 'όλη τη διαδρομή το κρανίο σας, αντί να σταματήσετε στη βάση του κεφαλιού σας. Χαλαρώστε πρώτα, τότε φανταστείτε τον εαυτό σας να τραβιέται από αυτή τη σειρά. Νιώστε τον εαυτό σας επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη σας από τη βάση του κλαδιού σας μέχρι το πάνω μέρος του κεφαλιού σας.
Βήμα 2
Τραβήξτε τους ώμους σας όσο πιο μακριά μπορείτε, στη συνέχεια τους σηκώστε και επιστρέψτε στα αυτιά σας. Από εκεί, απελευθερώστε όλη την ένταση και αφήστε τα να πέσουν. Θα πρέπει να αισθανθείτε ότι πέφτουν πίσω λίγο πιο μακριά από ό, τι τους κρατούσατε να ξεκινήσουν. Το στήθος σας θα πρέπει να αισθάνεται ανοιχτό και ο λαιμός σας να αισθάνεται πολύς.
Βήμα 3
Περπατήστε ή σταθείτε με τους γοφούς σας ακριβώς κάτω από σας. Αποφύγετε να τους αφήσετε να πέσουν πίσω από σας ή να τους αφήσετε να πιέσουν πολύ προς τα εμπρός. Φανταστείτε ότι οι μύες στο μπροστινό μέρος των αρθρώσεων ισχίου σας (flexors hip σας) παίρνουν ελαφρώς περισσότερο καθώς περπατάτε.
Βήμα 4
Συμπληρώστε τα χαμηλότερα κοιλιακά σας. Αυτό θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της κατώτερης σπονδυλικής στήλης και των ισχίων σας και θα βοηθήσει επίσης να ευθυγραμμίσετε το σώμα σας με τον πιο κολακευτικό τρόπο για να σας βοηθήσουμε να κοιτάξετε και να αισθανθείτε ψηλότερα και πιό λιτά.
Συμβουλές
- Τα σωστά είδη ένδυσης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να φανείτε ψηλότερα και πιο αδύνατα.Δοκιμάστε τα ρούχα πριν τα αγοράσετε, μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέα στυλ ή στυλ που αγνοήσατε προηγουμένως και έχετε συρραπτικά για ντουλάπα προσαρμοσμένα για να σας ταιριάζουν καλά.
Προειδοποιήσεις
- Οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους γίνεται καλύτερα με τη συμβουλή και την επίβλεψη του γιατρού σας.
