Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με το υγρό διαιτολόγιο

Δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη διατροφή υγρού. Πολλές παραλλαγές μιας δίαιτας πολύ χαμηλών θερμίδων που διατηρείτε σε χυμό, κλινικά παρασκευασμένα διατροφικά ποτά, λειοτριβείες ή παρασκευάσματα πιπέρι καγιέν και χυμό λεμονιού για ημέρες, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες παραμένουν. Ορισμένες από αυτές τις δίαιτες χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα για να παρεμβαίνουν σε περιπτώσεις νοσηρής παχυσαρκίας. άλλοι ακολουθούνται από αστέρια του Χόλυγουντ που επιδιώκουν να αδυνατίσουν για ένα ρόλο. μερικοί ακολουθούνται από άτομα που ελπίζουν για θαύμα απώλεια βάρους. Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα χρησιμοποιώντας μια υγρή διατροφή, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για τις επιπτώσεις και τους κινδύνους πριν επιλέξετε ένα. Επίσης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας - μερικοί απλά δεν είναι καλή ιδέα να ακολουθήσετε αν δεν είστε υπό ιατρική περίθαλψη. Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα αν ακολουθήσετε ένα, αλλά μπορεί να μην αξίζει τις μακροπρόθεσμες συνέπειες.

Η υγιεινή διατροφή

Η υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει την αντικατάσταση όλων των ολικών, στερεών τροφών με χυμούς, λεμόνια, σούπες, κατεψυγμένες ράβδους ή συνδυασμούς οποιωνδήποτε ή όλων αυτών προϊόντα. Μια υγρή διατροφή συνήθως έχει ως αποτέλεσμα την γρήγορη απώλεια βάρους, επειδή περιορίζετε τις θερμίδες σοβαρά όταν κόβετε ολόκληρα τρόφιμα. Η απώλεια βάρους συμβαίνει όταν τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε. χάνετε μια λίβρα όταν αυτό το έλλειμμα φτάνει τις 3, 500 θερμίδες. Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται περίπου 2 000 θερμίδες για να διατηρήσει το σωματικό βάρος. Οι περισσότερες υγρές διατροφές περιέχουν 600 έως 1.000 θερμίδες ανά ημέρα, πράγμα που σημαίνει ότι δημιουργείτε μεγάλο έλλειμμα - ουσιαστικά λιμοκτονείτε τον εαυτό σας - και θα χάσετε αναπόφευκτα βάρος.

Μη συγχέετε μια υγρή δίαιτα με απώλεια βάρους με μια δίαιτα υγρών που χορηγείται πριν ή μετά από ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις ή ιατρικές διαδικασίες. Αυτές οι δίαιτες δεν έχουν σχεδιαστεί για να είναι χαμηλές σε θερμίδες, αλλά για να είναι ευγενέστερες στο έντερο και πιο εύπεπτες.

Η απώλεια βάρους σε υγρά δίαιτα

Σε περιπτώσεις ακραίας παχυσαρκίας, ένας γιατρός μπορεί να τοποθετήσει έναν ασθενή σε μια πολύ χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα για να βοηθήσει γρήγορα να ρίξει λίρες. Αυτό μπορεί να αποτρέψει μια άμεση ιατρική συνέπεια που προκύπτει από το υπερβολικό βάρος ή να προετοιμάσει έναν ασθενή για βαριατρική χειρουργική επέμβαση. Ένας ασθενής συνήθως χάνει 3 ή περισσότερα λίρες την εβδομάδα, αλλά παρακολουθείται προσεκτικά από τον γιατρό για να βεβαιωθεί ότι δεν προκύπτουν επιπλοκές.

Υπάρχουν πολλές μη ιατρικές εκδοχές υγρών διατροφών. Για να χάσετε βάρος γρήγορα, οι υποστηρικτές της υγρής διατροφής απαιτούν από εσάς να κολλήσετε κυρίως σε χυμούς λαχανικών ή χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρα υγρά και αποφύγετε τα στερεά τρόφιμα. Μπορείτε να επιλέξετε να πιείτε χυμό στο σπίτι ή να αγοράσετε χυμό για όλα τα γεύματα. Άλλες υγρές δίαιτες μπορεί να σας κάνουν να ρουφίζετε το ζωμό ή τις λεμονιές αντί να τρώτε λαχανικά, φρούτα, άπαχη πρωτεΐνη και ολικής αλέσεως. Αυτές οι δίαιτες δεν αναπτύσσονται συνήθως από έναν διαιτολόγο ή γιατρό, αλλά απλά μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων σας για να χάσετε βάρος.Βλέπετε τα ταχύτερα αποτελέσματα εάν κολλάτε μόνο στα υγρά και μην το σνακ συμπληρώνετε.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της υγρής δίαιτας

Είτε ακολουθείτε ένα γρήγορο χυμό που προωθείται ως "καθαρισμός" ή μια υγρή διατροφή που υπόσχεται να σας βοηθήσει να ρίξετε 10 κιλά γρήγορα, ουσιαστικά λιμοκτονούν το σώμα σας και αρνούνται το ολόκληρα τρόφιμα που χρειάζεται για να επιβιώσουν. Ένας χυμός γρήγορα κινδυνεύει να επιβαρύνει το σώμα σας με υδατάνθρακες και ζάχαρη, αναγκάζοντάς το να κάψει τη μυϊκή σας μάζα για ενέργεια. Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα εάν υποφέρετε μόνο για το χυμό, αλλά διακινδυνεύετε διατροφικές ελλείψεις, απώλεια ενέργειας, γρήγορη απώλεια μυών και ναυτία.

Ακόμη και οι υγιεινές διατροφές πολύ χαμηλών θερμίδων υπό ιατρική παρακολούθηση μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες. Οι οπαδοί μπορεί να αναπτύξουν φλεγμονή του ήπατος, κοιλιακή δυσφορία, μειωμένη ανοσία, μυϊκή απώλεια, ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, κακή αναπνοή, πονοκεφάλους, αφυδάτωση, σοβαρή κόπωση, χολόλιθοι και πέτρες στα νεφρά.

Ανεπαρκείς υγιεινές διατροφικές συνήθειες

Ένας γρήγορος χυμός μπορεί να σας προσφέρει γενναιόδωρα φυτοθρεπτικά συστατικά, υδατάνθρακες και βιταμίνες - αλλά λείπει τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που υποστηρίζουν έναν υγιή εγκέφαλο και πρωτεΐνες για να υποστηρίξουν τους μυς. Οι υγιεινές διατροφές που υπόκεινται σε ιατρική παρακολούθηση απαιτούν νοσηλεία ή τακτικούς ελέγχους για να εξασφαλιστεί ότι δεν θα αναπτυχθούν επιπλοκές. μια υγιεινή διατροφή με πολύ χαμηλές θερμίδες δεν πρέπει να ακολουθείται για περισσότερο από 12 εβδομάδες, ακόμη και σε ιατρικό περιβάλλον. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να ακολουθήσουν μια διατροφή με πολύ χαμηλές θερμίδες και πρέπει να ακολουθήσουν μια ολόκληρη δίαιτα χαμηλών θερμίδων για να χάσουν βάρος.

Οι υγρές δίαιτες αποτυγχάνουν επίσης να σας διδάξουν πώς να δημιουργήσουν γεύματα που θα υποστηρίξουν οποιαδήποτε απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Σε κάποιο σημείο, θα αρχίσετε να τρώτε πάλι ολόκληρα τρόφιμα. εάν δεν έχετε τις καλές, υγιεινές συνήθειες στη θέση σας, θα μπορούσατε να καταλήξετε να ανακτήσετε τυχόν χαμένο βάρος και ενδεχομένως περισσότερο όταν επιστρέψετε στους παλιούς τρόπους κατανάλωσης.