Επίσης γνωστός ως υπολειτουργικός θυρεοειδής ή υποθυρεοειδισμός, η πιο συνηθισμένη ανεπιθύμητη ενέργεια του χαμηλού θυρεοειδούς είναι η αύξηση του σωματικού βάρους. Εκτός από αυτό, εάν περνάτε από την εμμηνόπαυση, μπορεί να αντιμετωπίσετε ένα βαρύτερο κέρδος βάρους, έτσι ώστε η σωστή φροντίδα του σώματός σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι το κλειδί για τη διατήρηση των ανεπιθύμητων κιλών μακριά. Με την έλευση των χαπιών και των συμπληρωμάτων, υπάρχει βοήθεια για την απώλεια βάρους στην εμμηνόπαυση, ακόμη και με χαμηλό θυρεοειδή.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Επισκεφθείτε τον επαγγελματία του τομέα υγειονομικής περίθαλψης για να ολοκληρώσετε τον πλήρη έλεγχο και εάν σας διαγνωστεί με υποθυρεοειδισμό, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει φάρμακο θυρεοειδούς, από μόνη της, θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το κέρδος βάρους σας. Θα παρατηρήσετε μέσα σε μια εβδομάδα ότι έχετε σταματήσει να κερδίζετε βάρος.
Βήμα 2
Άσκηση σε τακτική βάση. Ενώ μπορεί να μην αισθάνεστε σαν άσκηση ενώ περνάτε από την εμμηνόπαυση, η σωστή άσκηση είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση πολλών από τα συμπτώματά της και παρενεργειών, όπως καυτές λάμψεις και αύξηση βάρους.
Βήμα 3
Διατηρήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα σιδήρου και ασβεστίου σας πέφτουν γρήγορα, οπότε πρέπει να τρώτε μια υγιεινή διατροφή με πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα για να διατηρήσετε αυτά τα επίπεδα. Τρώγοντας υγιεινά πρόκειται επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε και να χάσετε βάρος. Η κατανάλωση λιπαρών τροφών δεν είναι καλή για την κατάσταση του θυρεοειδούς σας, οπότε η μείωση των λιπών θα σας βοηθήσει αυτόματα να χάσετε βάρος.
Βήμα 4
Αυξήστε την πρόσληψη νερού. Οποιαδήποτε διαδικασία στο σώμα σας απαιτεί πολύ νερό, και με το σώμα που περνά από την εμμηνόπαυση, η ανάγκη σας για νερό αυξάνεται ακόμα περισσότερο. Το να έχετε περισσότερο νερό θα σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος που αποθηκεύεται με τη μορφή νερού στα κύτταρα σας. Το νερό θα ξεπλύνει επίσης πολλές τοξίνες από το σώμα.
