Πώς να χάσετε βάρος σε ένα Cardio Glide

Number 1 TED TALK: "I had no idea!!"

Number 1 TED TALK: "I had no idea!!"
Πώς να χάσετε βάρος σε ένα Cardio Glide
Πώς να χάσετε βάρος σε ένα Cardio Glide

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Το Cardio Glide είναι μια μηχανή αερόβιας άσκησης στο σπίτι που κατασκευάζεται από τον Weslo. Διαθέτει μια ανορθόδοξη κίνηση που δεν παρατηρείται στους περισσότερους εξοπλισμούς άσκησης που λειτουργούν στο ανώτερο και κατώτερο σώμα σας, παρέχοντας παράλληλα μια καρδιαγγειακή προπόνηση. Το Cardio Glide διαθέτει λειτουργία ώθησης και έλξης για να προσφέρει ποικιλία και να παρέχει μια πιο ολοκληρωμένη προπόνηση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν σχεδιάζετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης στο μηχάνημα Cardio Glide.

Βήμα 1

Καθίστε στο κάθισμα του μηχανήματος και τοποθετήστε τα πόδια σας στα πεντάλ και στα χέρια στις ράβδους.

Βήμα 2

Τραβήξτε τις λαβές προς το σώμα σας ή σπρώξτε τις προς τα έξω, ανάλογα με τον τρόπο που έχετε ρυθμίσει. Σπρώξτε τα πόδια σας ταυτόχρονα. Επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης και συνεχίστε την κίνηση με γρήγορο ρυθμό για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.

Βήμα 3

Εκτελέστε αερόβια άσκηση στο Cardio Glide για 30 λεπτά στις περισσότερες ημέρες για να δείτε τα αποτελέσματα. Εργαστείτε έτσι ώστε ο καρδιακός σας ρυθμός να είναι μεταξύ 50 και 85 τοις εκατό του μέγιστου. Καταγράψτε το μέγιστο καρδιακό ρυθμό σας αφαιρώντας την ηλικία σας από 220.

Βήμα 4

Αυξήστε την αντίσταση στο Cardio Glide για να κάνετε πιο έντονη προπόνηση και να ενισχύσετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Περιστρέψτε το περιλαίμιο προσαρμογής αντίστασης που βρίσκεται στον κύλινδρο αντίστασης στο πλαίσιο της μηχανής για να αυξήσετε ή να μειώσετε την αντίσταση.

Βήμα 5

Τροποποιήστε τη διατροφή σας για να συνοδεύσετε την κανονική άσκηση στο Cardio Glide. Τρώτε περισσότερα φρέσκα προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Εξαλείψτε τα πρόχειρα φαγητά και το γρήγορο φαγητό.

Συμβουλές

  • Ρυθμίστε τις λαβές για τη λειτουργία έλξης, σύμφωνα με τις οδηγίες που παρέχονται από τον κατασκευαστή. Ρυθμίστε το κάθισμα για άνεση χαλαρώνοντας το κουμπί του καθίσματος, τραβώντας το προς τα έξω και σύροντας το κάθισμα σε μια νέα θέση.