Η αμιτριπτυλίνη είναι ένα τρικυκλικό συνταγογραφούμενο φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους. Ένα ευρύ φάσμα παρενεργειών συνδέονται με την αμιτριπτυλίνη από τους πονοκεφάλους έως τη δυσκοιλιότητα. Μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια είναι η αύξηση του σωματικού βάρους. Η απώλεια βάρους περιστρέφεται γύρω από το κάψιμο περισσότερων θερμίδων από ό, τι παίρνετε καθημερινά. Κάνετε προσαρμογές στις διατροφικές σας συνήθειες και συμμετέχετε σε τακτική σωματική δραστηριότητα για να ενθαρρύνετε την απώλεια βάρους ενώ παίρνετε αμιτριπτυλίνη.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Ακολουθήστε τις οδηγίες για τη λήψη της αμιτριπτυλίνης σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού σας. Μην αλλάζετε τη δοσολογία σας σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος.
Βήμα 2
Ανυψώστε τα βάρη τρία την εβδομάδα για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, να ενισχύσετε το μεταβολισμό και να κάψετε θερμίδες, διευκολύνοντας την απώλεια βάρους. Δουλεύουν εναντίον μυϊκών ομάδων την ίδια μέρα, όπως η πλάτη και το στήθος τις Δευτέρες, τα όπλα και τα κοιλιακά τα Τετάρτη, και τα πόδια και τα άκρα τις Παρασκευές. Συμπεριλάβετε σύνθετες ασκήσεις που λειτουργούν αρκετούς μύες ταυτόχρονα, όπως lunges, triceps βουτιά, pushups και pullups. Εκτελέστε κάθε άσκηση για τρεις ομάδες 15 επαναλήψεων.
Βήμα 3
Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους. Παρακολουθήστε τις θερμίδες σας χρησιμοποιώντας ένα περιοδικό τροφής ή ηλεκτρονικό εργαλείο διαχείρισης βάρους. Παρακολουθήστε τις θερμίδες σας για πέντε ημέρες για να δείτε τον μέσο όρο που καταναλώνετε. Αφαιρέστε 500 έως 750 από τον μέσο όρο σας για να υπολογίσετε τον αριθμό θερμίδων που πρέπει να χάσετε περίπου 1 έως 2 λίβρες. ανά εβδομάδα.
Βήμα 4
Κόβουμε πίσω το νάτριο για να ρίξουμε επιπλέον κιλά λόγω της κατακράτησης νερού. Στρίψτε τα τρόφιμά σας με μπαχαρικά, βότανα και λαχανικά αντί για το αναδευτήρα αλατιού. Αποφύγετε τις επεξεργασμένες με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο τρόφιμα όπως τα κουτιά και τα κατεψυγμένα γεύματα.
Βήμα 5
Υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών. Συμπληρώστε τα τρόφιμα στη φυσική τους μορφή, όπως κοτόπουλο, ψάρι, άπαχο μπριζόλα, γαλοπούλα, λαχανικά, ζυμαρικά και ψωμιά ολικής αλέσεως, υγιή λίπη όπως αβοκάντο και ξηροί καρποί, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που έχουν υψηλή θρεπτική αξία και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο γεμάτος. Μείνετε μακριά από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ραφιναρισμένα σάκχαρα ή trans-λιπαρά, όπως μπισκότα, κέικ ή τηγανητά τρόφιμα, τα οποία έχουν πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά.
Προειδοποιήσεις
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα απώλειας βάρους ενώ παίρνετε αμιτριπτυλίνη.
