Η μεθοτρεξάτη είναι φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, από την ψωρίαση και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα μέχρι τον καρκίνο του μαστού. Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι μια συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια που σχετίζεται με τη μεθοτρεξάτη. Σύμφωνα με ένα PubMed. γυναικών που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με μεθοτρεξάτη για καρκίνο του μαστού που συνήθως εμφάνιζαν αύξηση του σωματικού βάρους ως παρενέργεια. Η αύξηση του βάρους κατά τη λήψη μεθοτρεξάτης μπορεί να είναι απογοητευτική, αλλά το υπερβολικό βάρος μπορεί να αντιμετωπιστεί. Κάντε υγιείς προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας για να χάσετε βάρος ενώ βρίσκεστε στη μεθοτρεξάτη.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Μιλήστε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ενώ βρίσκεστε στη μεθοτρεξάτη. Ρωτήστε αν πρέπει να αποφεύγονται ορισμένες δραστηριότητες ενώ υποβάλλονται σε θεραπεία. Για παράδειγμα, οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα πρέπει να ρωτήσουν για ασκήσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πρόσθετη πίεση στις αρθρώσεις.
Βήμα 2
Προσαρμόστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα, το οποίο διευκολύνει την απώλεια βάρους. Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή, όπως το bmrcalculator. org, για να υπολογίσετε το βασικό μεταβολικό σας ρυθμό ή τις θερμίδες που χρειάζεστε για βασική λειτουργία. Αφαιρέστε 500 από το σύνολο θερμίδων BMR για να υπολογίσετε τις θερμίδες που χρειάζεστε για να χάσετε περίπου 1 λίβρα την εβδομάδα.
Βήμα 3
Καθαρίστε τις διατροφικές σας συνήθειες. Μείνετε μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα σνακ τα οποία είναι υψηλά σε ραφιναρισμένα σάκχαρα, trans-λίπη και νάτριο, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Τρώτε υγιεινά σνακ, όπως φρούτα ή λαχανικά. Προετοιμάστε τα γεύματά σας με τρόφιμα στις φυσικές τους μορφές, όπως άπαχα κρέατα, ολικής αλέσεως, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και υγιεινά λίπη όπως ξηρούς καρπούς ή σπόρους.
Βήμα 4
Αυξήστε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας. Να ασκηθείτε στην άσκηση τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Συμπεριλάβετε μια ισορροπία μεταξύ κατάρτισης δύναμης και καρδιαγγειακής άσκησης για να αυξήσετε το μεταβολισμό και να κάψετε θερμίδες. Συμμετέχετε σε δραστηριότητες όπως κολύμβηση, περπάτημα ή ποδηλασία. Πάρτε μια κατηγορία γυμναστικής ομάδας, όπως εσωτερική ποδηλασία ομαδικών ή αερόμπικ step για να προσθέσετε ποικιλία στη ρουτίνα σας.
