Η στάση μοιάζει σαν να χρειάζεται λίγη προσπάθεια. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, μπορείτε να χάσετε βάρος κρατώντας πιο συχνά. Στην πραγματικότητα, η συνεδρίαση αντί να στέκεται δεν είναι απλώς θέμα καύσης λιγότερων θερμίδων. Μια μελέτη του 2008 του Πανεπιστημίου του Μισσούρι, στην οποία αναφέρεται η επιστημονική επιθεώρηση Science Daily, έδειξε ότι η συνεδρίαση αναγκάζει το σώμα σας να σταματήσει να κυκλοφορεί ένα ένζυμο που βοηθά στην απορρόφηση του λίπους. Η στάση ξεκινά την δραστηριότητα απορρόφησης λίπους του ενζύμου και οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους, ακόμα κι αν δεν κινείστε. Ως μέρος ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής και τακτικής σωματικής άσκησης, η παραμονή πιο συχνά και για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Σταθείτε κατά την πρωινή σας ρουτίνα, συμπεριλαμβανομένου του βουρτσίσματος των δοντιών σας, διαβάζοντας το χαρτί και τρώγοντας πρωινό. Μια μελέτη του 2005 που διεξήχθη στην κλινική Mayo διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μείωσαν το χρόνο καθισμάτων τους μόλις 150 λεπτά την ημέρα καίγονται περισσότερες θερμίδες και ήταν πιο λιτές από εκείνες που καθόταν περισσότερο. Αυτή η έννοια - η θερμογένεση δραστηριότητας μη άσκησης - βασίστηκε στο γεγονός ότι οι αγροτικοί σας πρόγονοι, οι οποίοι έμειναν πολύ λιγότερο από ό, τι εσείς, ήταν πιο λιγοί και η παχυσαρκία ήταν πολύ λιγότερο διαδεδομένη.
Βήμα 2
Πάρτε το χρόνο να σταθείτε για λίγα λεπτά κάθε ώρα όταν εργάζεστε. Η στάση σας βοηθά να αφήσετε το αίμα σας να ρέει ελεύθερα σε όλο το σώμα σας, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να φέρετε περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σαφέστερη σκέψη και βελτιωμένη συγκέντρωση. Επιπλέον, αναγκάζοντας το σώμα σας να καταναλώσει περισσότερες θερμίδες στέκεται αντί να κάθεται και να κινείται όταν είναι δυνατόν, μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε έως 350 θερμίδες περισσότερο κάθε μέρα.
Βήμα 3
Προετοιμάστε τα γεύματά σας ενώ στέκεστε και ενώ το φαγητό μαγειρεύει και πηγαίνετε για γρήγορο περίπατο αντί να κάθεστε για να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Οι άνθρωποι που τσιμπάνουν καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια από εκείνους που είναι πιο καθισμένοι. Αυτά τα άτομα στέκονται και κινούνται ακόμη και όταν η κατάσταση δεν το απαιτεί και να κάψει περισσότερες θερμίδες ως αποτέλεσμα.
Βήμα 4
Ρυθμίστε τον οικιακό σας υπολογιστή ή την τηλεόραση ψηλότερα, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ένα από αυτά ενώ στέκεστε. Χρησιμοποιήστε έναν υψηλό μετρητή στο σπίτι σας, ανθεκτικά κουτιά ή ράφια και τεμάχια σκωρίας για να στηρίξετε την οθόνη του υπολογιστή ή την τηλεόραση. Σταθείτε όταν ελέγχετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ή περιηγείστε στο Διαδίκτυο. Παρακολουθήστε τηλεόραση ενώ αναδιπλώνετε πλυντήριο ή σιδέρωμα.
