Ένα μίγμα νερού, λεμονιού ο χυμός, το πιπέρι καγιέν και το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμνου αποτελούν το κύριο φαγητό που επιτρέπεται σε ένα σχήμα αποτοξίνωσης που ονομάζεται διατροφή λεμονάδας, δίαιτα σιροπιού σφενδάμου, φλούδες φρούτων ή ο κύριος καθαρίζει. Ενώ αυτή η διατροφή μανίας μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή απώλεια βάρους, αυτή η απώλεια βάρους έρχεται μαζί με μια σειρά από σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, οπότε δεν συνιστάται. Μην ξεκινήσετε αυτή ή οποιαδήποτε δίαιτα χωρίς να μιλήσετε πρώτα στον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.
Βίντεο της Ημέρας
Δυναμικό για απώλεια βάρους
Υπάρχουν λίγα ή και καθόλου επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη δίαιτα αποτοξίνωσης, σύμφωνα με άρθρο του Μαΐου 2008 που δημοσιεύτηκε στο Dietetian Today. Αυτή η δίαιτα είναι βασικά μια δίαιτα λιμοκτονίας, παρέχοντας πολύ λίγες θερμίδες. Κάθε βάρος που χάσατε σε αυτή τη δίαιτα είναι πιθανότατα το βάρος του νερού, όχι το λίπος, επομένως δεν αποτελεί μια μακροπρόθεσμη λύση για να είστε υπέρβαροι. Το πολύ χαμηλό σε θερμίδες περιεχόμενο της διατροφής μπορεί να προκαλέσει μείωση του μεταβολισμού σας, καθιστώντας ακόμα πιο πιθανό ότι θα ξαναβρεθείτε σε οποιοδήποτε βάρος χάνετε και πολλά άλλα, όταν επιστρέψετε στην κανονική κατανάλωση, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Αν χάσετε περισσότερο από το νερό, θα χάσετε τη μυϊκή μάζα λόγω της ανύπαρκτης πρόσληψης πρωτεΐνης σε αυτή τη δίαιτα, γεγονός που κάνει το μεταβολισμό σας να μειωθεί ακόμη περισσότερο.
Παρενέργειες και εκτιμήσεις
Επειδή όλα όσα επιτρέπετε στη διατροφή είναι έξι έως δώδεκα ποτήρια αυτού του ποτού ανά ημέρα, παραμένοντας σε αυτό για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, συμπεριλαμβανομένων των ελάχιστων 10 ημερών συνιστάται από υποστηρικτές, σας αφήνει λείπει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρές ελλείψεις αν το ακολουθήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, κόπωση, πόθους, πονοκεφάλους και ζεστές κινήσεις του εντέρου. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μια αδυναμία εστίασης ή διάρροιας.
Μια υγιέστερη εναλλακτική λύση
Αντί να δοκιμάσετε μια δίαιτα που δεν είναι πιθανό να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, χάνετε βάρος με μια ισορροπημένη διατροφή με μειωμένη θερμίδα και άσκηση. Στόχος για μια υγιή απώλεια βάρους από 1 έως 2 λίρες την εβδομάδα με την κοπή 500 έως 1, 000 θερμίδων από τη διατροφή σας κάθε μέρα. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό ενώ λαμβάνετε ακόμα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε είναι να αποφύγετε τις κενές θερμίδες, όπως αυτές που προέρχονται από εξαιρετικά επεξεργασμένες τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος, έτσι ώστε να απολαμβάνετε τις περισσότερες από τις θερμίδες σας από θρεπτικά αλλά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τρόφιμα λαχανικά, φρούτα και πηγές άπαχου πρωτεΐνης.
