Το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από την κοιλιά σας δεν είναι σαν άλλα είδη λίπους στο σώμα σας. Η περίσσεια κοιλιακού λίπους, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρτασης και διαβήτη. Πολλές μέθοδοι είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να χάσετε το λίπος της κοιλιάς, συμπεριλαμβανομένων των περιτυλιγμάτων στομάχου. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη περιτυλίξεων στο στομάχι, συμπεριλαμβανομένου του απλού πλαστικού περιτυλίγματος και των βοτάνων. Το περιτύλιγμα τοποθετείται γύρω από το midsection σας και, ανάλογα με το είδος που χρησιμοποιείτε, προκαλεί την απελευθέρωση του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς και την αποτοξίνωση του σώματός σας. Ανεξάρτητα από τον τύπο περιτυλίγματος στο στομάχι που επιλέγετε, υπάρχουν μερικές βασικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Βίντεο της ημέρας
Βήμα 1
Τοποθετήστε το περιτύλιγμα στομάχου γύρω από την κοιλιά σας, βεβαιώνοντας ότι είναι άνετο αλλά όχι σφιχτό. Καλύψτε το περιτύλιγμα φορώντας ένα φαρδύ μπλουζάκι και σορτς ή σορτς που είναι μεγαλύτερα για να φιλοξενήσουν το πρόσθετο υπόστρωμα. Θέλετε να είστε άνετοι όταν φοράτε ένα περιτύλιγμα στο στομάχι, αλλά και εσείς δεν θέλετε να πέσει όταν ασκείστε. Εάν το περιτύλιγμα στομάχου που κάνετε ή αγοράζετε φαίνεται να ταιριάζει πολύ χαλαρά, τυλίξτε έναν ελαστικό επίδεσμο πάνω του για να το κρατήσετε στη θέση του.
Βήμα 2
Να ασχοληθείτε με τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης κάθε μέρα, ενώ φοράτε το περιτύλιγμα στο στομάχι. Εν μέρει, ο τρόπος εργασίας του στομαχιού είναι η ενίσχυση των αποτελεσμάτων της άσκησης. Η φυσική δραστηριότητα είναι επίσης απαραίτητη για την καλή καρδιαγγειακή υγεία, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του διαβήτη. Το περιτύλιγμα στο στομάχι μπορεί να σας βοηθήσει να ιδρώτε περισσότερες θερμίδες αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματός σας. Αυτό προκαλεί αύξηση του ρυθμού μεταβολισμού σας, ώστε να καίτε το λίπος γρηγορότερα.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε ένα φυτικό περιτύλιγμα στο στομάχι για να αποτοξινώσετε το σώμα σας στο τέλος της ημέρας. Τα βότανα στομαχιών βρίσκονται σε μια μεγάλη ποικιλία από συνταγές και μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε στο τοπικό σπα. Είναι εύκολο, ωστόσο, να κάνετε το δικό σας περιτύλιγμα στομάχου χρησιμοποιώντας συστατικά όπως το αλάτι στη θάλασσα, το νερό, το ελαιόλαδο και ο πηλός από φύκια. Χρησιμοποιήστε τη συνταγή στην ενότητα Πόροι αυτού του άρθρου και εφαρμόστε το μείγμα περιτύλιξης σε ένα μαλακό βαμβακερό πανί ή πετσέτα. Αφήστε το περιτύλιγμα για 45 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε το σώμα σας στο ντους ή στο μπάνιο.
Βήμα 4
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που δίνει έμφαση σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, φασόλια, όσπρια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Ένα σχέδιο απώλειας βάρους που περιλαμβάνει μια αλλαγή στις κακές διατροφικές συνήθειες μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κατά τη χρήση του περιτύλιγμα στο στομάχι σας. Οι σύνθετες τροφές με υδατάνθρακες, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και διαιτητικές ίνες, πράγμα που βοηθά στην πλήρωση του στομάχου σας, ώστε να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Αυτό το βήμα είναι σημαντικό για μακροχρόνια συντήρηση απώλειας βάρους που θα συμβάλει επίσης στη μείωση του κινδύνου χρόνιων, προληπτικών ασθενειών.
Βήμα 5
Να είστε ρεαλιστικοί σχετικά με τους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους σας. Η κλινική Mayo εξηγεί ότι η βιασύνη για να χάσετε βάρος συχνά σας δημιουργεί για την εγκατάλειψη ενός σχεδίου υγιεινής διατροφής και άσκησης. Όπως κάθε κομμάτι του εξοπλισμού ή το φαγητό που σας βοηθά να χάσετε βάρος, το περιτύλιγμα του στομάχου θα πρέπει να ενσωματωθεί σε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο. Στόχος είναι να χάσετε μια λίβρα ή δύο κάθε εβδομάδα και να ακολουθήσετε τη θεραπευτική αγωγή για υγιεινή διατροφή, άσκηση και τακτική χρήση του περιτυλιγμένου στομάχου σας.
Συμβουλές
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή, αλλάζοντας το επίπεδο δραστηριότητας ή προσθέτοντας ένα βοήθημα απώλειας βάρους, όπως ένα περιτύλιγμα στομάχου.
