Τα νεφρά και το ήπαρ είναι όργανα στο σώμα σας που βοηθούν στην εκτέλεση ζωτικών λειτουργιών, όπως η διήθηση, η αποθήκευση θρεπτικών συστατικών και η πέψη. Όταν αυτά τα όργανα λειτουργούν σε βέλτιστο επίπεδο, είστε σε θέση να αντλήσετε το μεγαλύτερο όφελος από τα τρόφιμα που τρώτε. Τρώγοντας μια δίαιτα από ανθυγιεινά, εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να βλάψει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών και να προκαλέσει συμπτώματα, όπως δυσπεψία και φούσκωμα. Ευτυχώς, το ήπαρ και τα νεφρά ανταποκρίνονται γρήγορα σε μια φυσική προσέγγιση που μπορεί να διατηρήσει ένα υγιές επίπεδο λειτουργίας.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Δώστε έμφαση σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, σε περιορισμένες ποσότητες. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της λειτουργίας των οργάνων και την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών. Εάν έχετε υπονομεύσει τη λειτουργία των νεφρών ή του ήπατος, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας πρωτεΐνης προκαλεί στέλεχος στα όργανα αυτά. Τα τρόφιμα πρωτεϊνών υψηλότερης ποιότητας περιλαμβάνουν το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα αυγά. Οι πρωτεΐνες χαμηλότερης ποιότητας είναι εκείνες που βρίσκονται σε λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά και τα δύο είδη πρωτεϊνών είναι σημαντικά για τη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας των νεφρών και του ήπατος. Μιλήστε με το γιατρό σας ή τον διαιτολόγο σας για το πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης χρειάζεστε καθημερινά.
Βήμα 2
Μείνετε στο θερμιδικό σας εύρος, το οποίο πρέπει να παρέχεται από τον γιατρό σας ή τον διαιτολόγο σας. Όποιος έχει υπονομεύσει τη λειτουργία των νεφρών πρέπει να προσπαθήσει να διατηρήσει ένα βάρος υγείας. Τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και παραμένοντας στις θερμιδικές κατευθυντήριες οδηγίες μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος από την άσκηση πίεσης τόσο στα νεφρά σας όσο και στο συκώτι. Οι υπερβολικές θερμίδες μπορεί να βλάψουν τη λειτουργία του ήπατος και να προκαλέσουν την αποθήκευση λίπους στο ήπαρ. Καταναλώστε 15 θερμίδες για κάθε λίβρα που ζυγίζετε ως βασική ποσότητα ημερήσιας πρόσληψης.
Βήμα 3
Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου. Το νάτριο ή το άλας είναι ένα βασικό μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως για τη διατήρηση των τροφίμων. Η κατανάλωση υπερβολικά μεγάλου ποσού νατρίου μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία του νερού στο σώμα σας, προκαλώντας τάση στους νεφρούς. Επιπλέον, το αλάτι προκαλεί κατακράτηση νερού, ειδικά σε άτομα με νεφρά και ήπαρ που δεν λειτουργούν σωστά. Η περίσσεια νερού μπορεί να βλάψει το καρδιαγγειακό σύστημα και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Να διαβάζετε πάντα τις διατροφικές ετικέτες επειδή το νάτριο συχνά κρύβεται σε τρόφιμα όπως τα κατεψυγμένα και κονσερβοποιημένα λαχανικά.Θα πρέπει να είστε σε θέση να πάρετε άφθονο νάτριο φυσικά από τις υγιεινές τροφές που τρώτε και όχι ως πρόσθετο συστατικό.
Βήμα 4
Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ που μπορεί να προκαλέσει σημαντική ηπατική και νεφρική δυσλειτουργία και βλάβη. Το αλκοόλ καταστρέφει τα ηπατικά κύτταρα και μπορεί να διαταράξει την ευαίσθητη ισορροπία των ηλεκτρολυτών που διατηρεί το σώμα για τη διατήρηση της βιολογικής σταθερότητας. Η κατανάλωση οινοπνεύματος μπορεί επίσης να προκαλέσει το σώμα σας να συγκρατήσει το νερό σε μια προσπάθεια να αποκαταστήσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Δυστυχώς, η κατακράτηση νερού προκαλεί περισσότερη βλάβη στη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος και μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη αποτυχία οργάνων εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
