Είτε ψάχνετε να χάσετε βάρος είτε θέλετε απλώς μια κρεμώδη θεραπεία που είναι επίσης υγιής, οι φράουλες smoothies είναι η απάντησή σας, ακόμα κι αν δεν τρώτε γιαούρτι. Μαζί με το να είναι φυσικά γλυκό και νόστιμο, οι φράουλες είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, ινών, καλίου, φυλλικού οξέος και αντιοξειδωτικών. Όταν συνδυάζετε τις φράουλες με τις σούπες, έχετε ένα ικανοποιητικό, γεμάτο και εύκολο, γρήγορο πρωινό, σνακ ή ακόμα και υποκατάστατο γεύματος. Οι φράουλες smoothies χωρίς γιαούρτι είναι απλές.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πλύνετε και κόψτε τα στελέχη από έξι μεγάλες, ώριμες φρέσκες φράουλες. Τοποθετήστε τις φράουλες σε μπλέντερ.
Βήμα 2
Κόψτε μια μικρή μπανάνα και τοποθετήστε τα κομμάτια στο μπλέντερ με τις φράουλες.
Βήμα 3
Ρίξτε 1 ½ φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή γάλα σόγιας, εάν προτιμάτε, στο μπλέντερ.
Βήμα 4
Τοποθετήστε 1 κουταλιά της σούπας. φυστικοβούτυρο στο μπλέντερ.
Βήμα 5
Προσθέστε τρία έως πέντε παγάκια.
Βήμα 6
Τοποθετήστε το καπάκι στο μπλέντερ και αναμίξτε χρησιμοποιώντας ρύθμιση υψηλής ταχύτητας.
Βήμα 7
Σταματήστε όταν τα συστατικά αναμειχθούν εντελώς. Ρίξτε ένα ψηλό ποτήρι και απολαύστε.
Πράγματα που χρειάζεστε
- 6 φράουλες
- 1 μπανάνα
- 1 φλιτζάνι γάλα
- 1 κουταλιά της σούπας. αραχιδέλαιο
- 3 έως 5 κύβους πάγου
- Μπλέντερ
- Γυαλί
Συμβουλές
- Προσθέστε μαγειρεμένη πλιγούρι βούτυρο ή σκόνη ορού γάλακτος για πρόσθετες πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.
