Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η κυκλοφορία του αίματος μπορεί να μην λειτουργεί σε βέλτιστο επίπεδο. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι πιο συχνές αιτίες είναι οι χρόνιες παθήσεις της υγείας, όπως ο διαβήτης ή η αναιμία. Προβλήματα μπορεί επίσης να προκύψουν από τη λήψη ορισμένων φαρμάκων ή η γενετική μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην κακή κυκλοφορία. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που βοηθούν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Χρησιμοποιήστε την καρδιαγγειακή άσκηση ως μία από τις πιο φυσικές μεθόδους βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος. Η καρδιά σας είναι ένας μυς και ωθεί αίμα μέσω του κυκλικού σας συστήματος. Προμηθεύει το σώμα σας με την ενέργεια και το οξυγόνο που χρειάζονται για να επιβιώσει και αν δεν δουλέψει, γίνεται αδύναμη. Η American Heart Association συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Βήμα 2
Αλλάξτε τη διατροφή σας για να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Εάν η κακή κυκλοφορία οφείλεται σε υψηλή αρτηριακή πίεση ή χοληστερόλη, οι αρτηρίες σας έχουν μειωμένη ελαστικότητα και είναι επιρρεπείς στο να φράξουν. Πάρτε σε λιγότερο νάτριο, όπως κροτίδες και μεταποιημένα κρέατα, και να αυξήσει την ποσότητα των τροφίμων που τρώτε με καλίου όπως μπανάνες. Επίσης, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως τα ψάρια και το λιναρόσπορο, βοηθούν να διατηρήσετε τις αρτηρίες σας υγιείς.
Βήμα 3
Σταματήστε το κάπνισμα για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος. Αυτό επίσης αποτελεί πρόδρομο για χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο του πνεύμονα, καθώς και καρδιακές προσβολές. Ο παθητικός καπνός μπορεί να είναι εξίσου επιζήμιος, οπότε αποφύγετε χώρους όπου αυτό είναι επικρατέστερο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται μόλις ένα μήνα μετά την διακοπή του καπνίσματος.
