Χωρίς νερό, το σώμα σας θα σταματήσει να λειτουργεί. περισσότερο από το ήμισυ του σωματικού βάρους σας προέρχεται από το νερό, αναφέρει ο ιστοχώρος Kids Health. Το νερό είναι απαραίτητο για όλα τα όργανα, τους ιστούς και τις διεργασίες σε όλο το σώμα σας να συνεχίσουν να λειτουργούν σωστά. Αν και η καλύτερη πηγή νερού είναι να πίνετε απλά καθαρό νερό, μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη νερού σας τρώγοντας τακτικά λαχανικά και φρούτα επειδή περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού. Πείθοντας κάποιον να πίνει περισσότερο νερό μπορεί να τα ωφελήσει με διάφορους τρόπους, που κυμαίνονται από τα επίπεδα ενέργειας έως το βάρος τους. Το άτομο κάθε μέρα πρέπει να πίνει τουλάχιστον οκτώ ποτήρια, που το καθένα περιέχει 8 ουγγιές νερού.
Βίντεο της ημέρας
Βήμα 1
Ενημερώστε το άτομο για το πώς το νερό μπορεί να την βοηθήσει να χάσει και να διατηρήσει ένα υγιές βάρος. Η δίψα συχνά συγχέεται με την πείνα και με το πόσιμο νερό τακτικά, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες να κάνετε αυτό το λάθος και να φάτε όταν πρέπει να πίνετε. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό 20 λεπτά πριν από κάθε γεύμα και πίνοντας ένα ποτήρι νερό με κάθε γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο στο γεύμα σας συμπληρώνοντας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Βήμα 2
Μιλήστε για τα οφέλη για την υγεία από την τακτική κατανάλωση νερού. Η επαρκής πρόσληψη νερού κρατά τα κύτταρα σε όλο το σώμα γεμάτα από θρεπτικά συστατικά και λειτουργεί σωστά. Επίσης, το νερό βοηθάει στο να παραμείνει το δέρμα σας στεγνό διατηρώντας το ενυδατωμένο.
Βήμα 3
Αυξήστε την ευαισθητοποίηση του ατόμου για το πώς το πόσιμο νερό μπορεί να κρατήσει τους ενεργοποιημένους. Ακόμα και οι ήπιες ποσότητες αφυδάτωσης μπορούν να σας αφήσουν να αισθανθείτε κουρασμένοι και με πόσιμο νερό τακτικά, μπορείτε να αποφύγετε και να μειώνετε τα επίπεδα κόπωσης.
Βήμα 4
Πείτε του ότι με το πόσιμο νερό, μπορεί να αποφύγει τους ανεπιθύμητους πονοκεφάλους. Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους που προκαλούνται από την αφυδάτωση. Το πόσιμο νερό, ακόμα και όταν ο πονοκέφαλος έχει ήδη αρχίσει, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας.
Βήμα 5
Ενημερώστε την για τις συνέπειες της μη κατανάλωσης αρκετού νερού. Τα συμπτώματα της σοβαρής αφυδάτωσης περιλαμβάνουν ξηροστομία, βυθισμένα μάτια, συρρικνούμενο δέρμα που δεν αναπήδησε πίσω, πυρετό, γρήγορη αναπνοή, χαμηλή αρτηριακή πίεση και γρήγορο καρδιακό παλμό. Εάν ένα άτομο έχει αυτά τα συμπτώματα, αυτός ή αυτή απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.
Βήμα 6
Μιλήστε για το πώς το νερό δεν περιέχει θερμίδες, που σημαίνει ότι μπορείτε να το πίνετε όσο συχνά θέλετε.
Βήμα 7
Πείτε του να χρησιμοποιεί φέτες φρούτων, όπως limes ή λεμόνια, για να προσθέσετε γεύση στο νερό εάν δεν είναι αρκετά γευστικό.
Βήμα 8
Συζητήστε τα πεπτικά πλεονεκτήματα του νερού. Η τακτική κατανάλωση νερού μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα και να διατηρήσετε σωστά το πεπτικό σας σύστημα. Επίσης, το νερό θα βοηθήσει τακτικά να αφαιρέσει τις τοξίνες από το σώμα σας.
