Η σωστή ισορροπία pH, όπου το σώμα δεν είναι ούτε αλκαλικό ούτε όξινο, είναι απαραίτητο για τη βέλτιστη υγεία. Τα ακατάλληλα επίπεδα ισορροπίας του pH μπορούν να κάνουν μια γυναίκα πιο ευαίσθητη σε εμμηνόρροια κράμπες, κολπικές μολύνσεις, ιογενείς ασθένειες, ρυτίδες, ευαίσθητο δέρμα, ακμή και φλεγμονή των ιστών. Επιπροσθέτως, τα μη ισορροπημένα επίπεδα ρΗ μπορούν να συμβάλλουν σε κατάγματα οστού που σχετίζονται με την οστεοπόρωση, ασθένεια Alzheimer και φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, μειωμένη σκέψη και ακόμη και καρδιακή προσβολή. Πρέπει να κάνετε δια βίου προσαρμογές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή σας, για να αποτρέψετε αυτές τις παρενέργειες και να ισορροπήσετε σωστά τα επίπεδα του pH σας.
Βίντεο της Ημέρας
Καθορισμός των επιπέδων pH
Το σώμα πρέπει να διατηρεί ένα ελαφρώς όξινο περιβάλλον για να προστατεύεται από τοξίνες και βακτήρια. Το οξύ βοηθά επίσης το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί σωστά. Σύμφωνα με τον Dr. Michelle Schoffro Cook στο βιβλίο "The Ultimate pH Solution", δεν υπάρχει σωστή ανάγνωση pH για ολόκληρο το σώμα, αλλά το ανθρώπινο δέρμα θα πρέπει να έχει pH 5,5, σάλιο 6,5, το πεπτικό σύστημα περίπου το 1,5 και το αίμα 7. 35. Ένας γιατρός μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα του pH σας, ή μπορείτε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας στο σπίτι με μια εξέταση σάλιου ή ούρων pH. Αυτά είναι διαθέσιμα σε εξωχρηματιστηριακά καταστήματα στα καταστήματα τροφίμων και ναρκωτικών.
Προσθέτοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Η κατανάλωση μιας ποικιλίας φρέσκων φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει φυσικά να εξισορροπήσει τα επίπεδα του pH σας. Τα σκοτεινά, φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο και το σπανάκι είναι εξαιρετικά αλκαλικά, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθούν στην εξουδετέρωση του οξέος. Επιπλέον, λαμπερά και χρωματισμένα φρούτα και λαχανικά όπως τα τεύτλα και τα σμέουρα είναι αλκαλικά και μπορούν να συμβάλουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων του pH. Ρίζα λαχανικά όπως τα κρεμμύδια και οι γλυκοπατάτες περιέχουν ινουλίνη, έναν τύπο προβιοτικού - έναν υποκινητή υγιεινών βακτηρίων - που μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων του pH.
Οι ζωικές πρωτεΐνες, όπως το κόκκινο κρέας, είναι συνήθως όξινες και μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα του pH του σώματος. Εξισορροπήστε τα επίπεδα του pH σας τρώγοντας μια ποικιλία από φυτικές πρωτεΐνες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Οι μη πρωτεΐνες πρωτεΐνες τείνουν να είναι ευκολότερες για το σώμα να αφομοιώσει και να χρησιμοποιήσει. Περιορίστε τις ζωικές πρωτεΐνες σας μόνο σε 4 ουγγιές ανά γεύμα. Αποφύγετε τις πολύ όξινες πρωτεΐνες όπως το χοιρινό, το μοσχάρι, τα κρέατα οργάνων και τα οστρακοειδή.
Ενισχύστε τις βιταμίνες
