Το ξιφασκία είναι πρωτίστως αθλητικό αγώνα, που σημαίνει ότι χρειάζονται δύο παίκτες για να ανταγωνιστούν. Αλλά μόνο και μόνο επειδή δεν έχετε έναν συνεργάτη δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ασκήσετε τη φόρμα και το footwork μόνοι σας. Με τη δημιουργία ασκήσεων και ασκήσεων για τον εαυτό σας, μπορείτε να συνεχίσετε να βελτιώνετε τις δεξιότητες όπως ο έλεγχος του σπαθί, ο footwork και ο lunging. Κρατήστε τα γυμνάσια πρακτικής σας ενδιαφέροντα, ώστε οι ατομικές σας πρακτικές να μην φαίνονται πολύ βαρετές καθώς ακονίζετε το παιχνίδι σας.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πρακτική άσκηση μπροστά από έναν καθρέφτη. Η κίνηση του πνεύματος είναι μία από τις σημαντικότερες κινήσεις θεμελίωσης στην περίφραξη. Στερεώστε μπροστά από έναν καθρέφτη και σιγά-σιγά μετακινηθείτε σε θέση ολίσθησης. Παρατηρήστε τυχόν προβλήματα με τη φόρμα σας. Κρατήστε το αλουμινόχαρτο σας και παραπετάξτε προς τον καθρέφτη και ελέγξτε ξανά τη φόρμα σας σημειώνοντας οπουδήποτε μπορείτε να βελτιώσετε. Ο σκοπός του τρυπανιού είναι να μάθει να ανακάμπτει γρήγορα από την θέση ώθησης σε μια θέση φρουράς - θα πρέπει να αισθάνεται το φως και η ανάκαμψη θα πρέπει να είναι γρήγορη, σημειώνει η Αμερικανική Ακαδημία Ξιφασκίας.
Βήμα 2
Κρεμάστε μια μπάλα τένις σε επίπεδο θώρακα από την οροφή. Πρακτική καταπολέμηση σπαθί προσπαθώντας να ωθήσει προς την μπάλα και το χτύπημα με την άκρη του σπαθιού σας. Δεδομένου ότι πρόκειται για ένα μικρό στόχο, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Αν δεν το βρείτε αρκετά προκλητικό, αντικαταστήστε την μπάλα τένις με ένα μικρότερο αντικείμενο, όπως μια μπάλα από καουτσούκ ή χρυσό, και επαναλάβετε. Σταματήστε την μπάλα από την ταλάντευση κάθε φορά που κάνετε επαφή πριν προσπαθήσετε ξανά. Συνεχίστε να ασκείστε τον έλεγχο του σπαθί σας κρατώντας ένα μήκος του σπαθί μακριά από ένα κλειδί ή μικρό αντικείμενο και σχεδιάζοντας έναν κύκλο γύρω από το σχήμα.
Βήμα 3
Εργαστείτε για το footwork σας δημιουργώντας συνδυασμούς τρυπανιών που συνδυάζουν μια σειρά από αμυντικές θέσεις και επιθετικές επιστροφές ταυτόχρονα. Ξιφασκία. το net προτείνει να κάνει κάθε ακολουθία για δύο λεπτά, με ένα υπόλοιπο ενός λεπτού μεταξύ κάθε ακολουθίας. Ξεκινήστε με μια σειρά προόδου / βηματισμού / φρουράς, εστιάζοντας στη φόρμα και στα ελαφρά, ισορροπημένα στρώματα που τελειοποιήσατε στον καθρέφτη. Στη συνέχεια, δοκιμάστε ένα άλμα προς τα εμπρός / διπλό / φρουρά. Πάντα να επιστρέφετε στην προστατευόμενη θέση σας, ανεξάρτητα από την ακολουθία.
Βήμα 4
Βελτιώστε τα parries σας μειώνοντας την ικανότητά σας να υποχωρήσετε. Τοποθετήστε ένα μπλοκ πίσω από το πίσω πόδι σας υπενθυμίζοντας ότι δεν μπορείτε να κάνετε βήματα προς τα πίσω. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια εντελώς επιθετική ακολουθία, όπου δεν είστε σε θέση να υποχωρήσετε. Με την επιλογή να απομακρυνθείτε από την εξίσωση, είστε αναγκασμένοι να σκεφτείτε τις ακολουθίες που ίσως δεν έχετε εξετάσει προηγουμένως, το οποίο είναι ιδανικό για βελτιωμένες προσβλητικές κινήσεις όταν κάνετε φιλικό αγώνα με έναν συνεργάτη ή έναν ανταγωνιστή.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Κομπολόγια
- Τένις μπάλα
- Ξύλο μπλοκ
- Καθρέπτης
