Εκτός αν ζείτε στο Βόρειο Πόλο, πιθανότατα δεν έχετε το πλεονέκτημα του χιονοδρομικού κύκλου όλο το χρόνο πάνω στο οποίο μπορείτε να εξασκηθείτε στο snowboarding. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι η offseason είναι καλή μόνο για την πρόβλεψη κτιρίου για τις ευκαιρίες snowboarding του επόμενου έτους και όχι για την πρακτική. Αλλά δεν χρειάζεται να αφήσετε την έλλειψη του χιονιού να σταθεί στο δρόμο σας για να προετοιμάσει το σώμα σας και τις ικανότητες πλοήγησης που χρειάζεστε για το τεμαχισμό των πλαγιών και το σχίσιμο της φρέσκιας σκόνης.
Βίντεο της Ημέρας
Κύριε Παρόμοιο Αθλητισμό
Όταν δεν έχετε χιόνι στο σκάφος, κοιτάξτε ένα παρόμοιο άθλημα, όπως το επόμενο καλύτερο πράγμα για να κρατήσετε στην πράξη και να βελτιώσετε το snowboarding σας δεξιότητες. Οι επαγγελματίες snowboarding και οι ανταγωνιστές τους, όπως ο Broc Waring και ο Shaun White, είναι και οι skateboarders και πιστώνουν το εναλλακτικό άθλημα με τη βοήθεια του snowboarding τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα δύο αθλήματα έχουν πολλά κοινά. Για το skateboard καλά, πρέπει να έχετε σταθερότητα και ισορροπία όπως κάνετε με το snowboarding. Θα πρέπει να οδηγήσετε τον αντίθετο τρόπο που κάνετε κανονικά όταν χτυπάτε μια μίνι ράμπα σε ένα skateboard, και η εξοικείωση με αυτή την κίνηση βοηθά όταν πρέπει να κάνετε ελιγμούς διακόπτη στο snowboard σας. Πολλά από τα άλματα και τα κόλπα μοιράζονται μεταξύ του skate και του snowboarding, όπως π.χ. η περιστροφή, οι ημικύπες και τα κόλπα των σιδηροδρόμων και των κιβωτίων. Χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο skateboard, το οποίο θα σας βοηθήσει να στρέψετε και να πλέξετε, όπως λέει η Nancy Worrell στο βιβλίο της για το 2008 "Ο Οδηγός του Πλήρους Idiot για τις Backyard Adventures."
Χρησιμοποιώντας ένα Τραμπολίνο
Η άσκηση στην offseason σε ένα τραμπολίνο θα αυξήσει την αντοχή σας, καθώς επίσης θα σας βοηθήσει να κυριεύσετε τα flipping και jumping tricks. Μόλις τελειοποιήσετε κινήσεις όπως κλώση, γυρίσματα και αναστροφή, προχωρήστε ένα βήμα παραπέρα και πάρτε το snowboard μαζί σας επάνω στο tramp, όπως κάνει ο snowboarder του World Cup Liu Jiayu. Περικοπή στο snowboard σας ενώ ασκείτε το άλμα, το τράβηγμα και το κτύπημα σε ένα τραμπολίνο είναι όσο πιο κοντά μπορείτε να φτάσετε στην άσκηση των ίδιων κινήσεων στο χιόνι. Μπορείτε ακόμη να ασκήσετε ράγες κολλώντας ένα μήκος ταινίας κάλυψης στο μέσο του τραμπολίνα σας. Οπτικοποιήστε την ταινία ταινίας ως σιδηροτροχιά καθώς πηδάς επάνω της από κάθε κατεύθυνση.
Κλιματισμός εκτός εποχής
Το snowboarding είναι φυσικά απαιτητικό, οπότε η εκτός έδρας προπόνηση, όταν δεν υπάρχει χιόνι, θα πρέπει να περιλαμβάνει την επεξεργασία του σώματός σας. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε σε θέση να αντέξετε σε μια δύσκολη εποχή snowboarding με ελάχιστη πόνο και τραυματισμούς. Αερόβια άσκηση όπως ποδηλασία και τρέξιμο θα πάρει το καρδιαγγειακό σας σύστημα σε σχήμα. Δύναμη εκπαίδευση ολόκληρο το σώμα σας και όχι μόνο τα πόδια σας θα βοηθήσει να αποφύγει τον τραυματισμό και να σας βοηθήσει με την πραγματοποίηση κινήσεων, άλματα και stomping κόλπα. Σε άρθρο για την Εθνική Περιπολία Σκι, η Linda Crockett του Αμερικανικού Συνδέσμου Εργατών Snowboard συνιστά επίσης το τέντωμα να είναι ένα καθημερινό μέρος της εκτός εποχής εκπαίδευσης για να βελτιωθεί η ευελιξία.
Ασκήσεις για Snowboard
Οι πλυομετρικές ασκήσεις είναι σχεδόν εξατομικευμένες για snowboarding. Συμπεριλάβετε ασκήσεις όπως άλματα κιβωτίων, άλματα καταλήψεων και άλματα σκαλοπατιών στην εκπαίδευση snowboard εκτός εποχής. Πραγματοποιήστε βάθος πηδώντας για να εφαρμόσετε την κατάλληλη τεχνική προσγείωσης Μια από τις ασκήσεις που συνόδευε ο snowboarder Jussi Oksanen περιλαμβάνει τη χρήση μίας σφαίρας Bosu για να κάνει το λυκίσκο σταθερότητας ενός ποδιού. Oksanen λέει ότι αυτή η άσκηση βοηθά στην αποφυγή τραυματισμού κατά τη διάρκεια ελαττωματικών προσγειώσεων και σας προετοιμάζει για μαλακές προσγειώσεις.
