Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως ίνες και πρωτεΐνες, το oatmeal είναι ένας υγιεινός και νόστιμος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Μία από τις πιο αναγνωρίσιμες και ευρέως διαθέσιμες μάρκες είναι η Quaker Oats, η οποία παράγει τόσο μια γρήγορη έκδοση βρώμης όσο και μια παλιομοδίτικη. Καθώς οι γρήγορες βρώμες σώζουν μόνο μερικά λεπτά και χάνουν τη γεύση και την υφή της τακτικής πλιγούρας, διατηρούν την παλιομοδίτικη εκδοχή, γνωστή και ως έλαση βρώμης.
Βίντεο της Ημέρας
Στο Stovetop
Βήμα 1
Βάλτε μια μετρούμενη ποσότητα νερού και μια πρέζα αλάτι σε μια κατσαρόλλα και φέρετε σε βράση.
Βήμα 2
Ανακατεύετε, αργά, μια αναλογική ποσότητα πλιγούρι βρώμης. Ακολουθήστε τις αναλογίες στη συσκευασία.
Βήμα 3
Μειώστε τη θερμότητα σε ένα σιγοβράστε και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά, στη συνέχεια σερβίρετε.
Στο μικροκύμαμα
Βήμα 1
Συνδυάστε τις αναλογικές ποσότητες νερού και βρώμης σε ένα κύπελλο ασφαλές σε φούρνο μικροκυμάτων. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ανακατέψτε.
Βήμα 2
Τοποθετήστε το σε φούρνο μικροκυμάτων και φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλή για 2 έως 3 λεπτά.
Βήμα 3
Ανακατέψτε ακόμα μία φορά πριν από το σερβίρισμα.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Πλιγούρι βρώμης
- Κύπελλο μέτρησης
- Νερό
- Κρέμα
- Κουτάλι
- συμπεριλαμβανομένων: σπόρων chia, λινών, φρέσκων φρούτων ή καβουρδισμένων καρπών. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε βρώμη σε μισό γάλα και μισό νερό. Εναλλακτικά, προσθέστε μια κρύα γάλα μετά το μαγείρεμα για να προσθέσετε πλούτο και χαλαρώστε την υφή της ψημένης βρώμης. Το αμυγδαλέλαιο είναι μια καλή επιλογή μη γαλακτοκομικών προϊόντων.
Προειδοποιήσεις
- Ελέγχετε πάντα για να βεβαιωθείτε ότι τα κύπελλα σας είναι ασφαλή για μικροκύματα. Ορισμένα κεραμικά κύπελλα, για παράδειγμα, περιέχουν μεταλλικά βερνίκια που θα τους προκαλέσουν να ζεσταθούν σε μη ασφαλή επίπεδα.
