Η πρόληψη της ναυτίας από τα shakes των πρωτεϊνών μπορεί να απαιτήσει κάποια εργασία αστυνομίας για να μάθετε τι προκαλεί την queasiness σας. Η υπερβολική κοπή θερμίδων, η εγκυμοσύνη, η τροφική δηλητηρίαση, η δυσανεξία στη λακτόζη, οι τροφικές αλλεργίες, η άσκηση και ορισμένες ιατρικές παθήσεις, τα φάρμακα ή οι ιατρικές θεραπείες μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται queasiness όταν παίρνουν βιταμίνες ή συμπληρώματα. Εάν δεν υπάρχει πρόβλημα με το κούνημα πρωτεϊνών, η χρήση φυσικής θεραπείας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ναυτίας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη ναυτία, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη ιατρικής πάθησης.
Βίντεο της ημέρας
Βήμα 1
Διαβάστε την ετικέτα. Ελέγξτε τα συστατικά, το μέγεθος των μερίδων, την ποσότητα πρωτεΐνης ανά μερίδα, τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη ανά μερίδα και τις ποσότητες οποιωνδήποτε πρόσθετων βιταμινών ή συμπληρωμάτων. Για παράδειγμα, εάν το κούνημα πρωτεΐνης έχει 27 g πρωτεΐνης και είστε καθισμένοι και καταναλώνετε άλλες πηγές πρωτεΐνης, μπορεί να καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα πρωτεϊνών. Εξετάστε το περιεχόμενο συμπλήρωμα. Εάν παίρνετε ημερησίως βιταμίνες, μπορεί να παίρνετε πάρα πολλές βιταμίνες ή συμπληρώματα.
Βήμα 2
Δοκιμάστε ένα διαφορετικό κούνημα πρωτεϊνών. Αλλαγή από το συμπύκνωμα ορού γάλακτος σε απομονωμένο ορό γάλακτος για χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λακτόζη ή δοκιμή σκόνης ωού ή χορτοφαγικής πρωτεΐνης. Οι επιλογές Vegan περιλαμβάνουν το μπιζέλι, την κάνναβη και το ρύζι. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η εξάλειψη ενός κούνημα με ραφιναρισμένη ζάχαρη, τεχνητό γλυκαντικό ή προστιθέμενες βιταμίνες λύνει το πρόβλημα ναυτίας.
Βήμα 3
Τρώτε μια μπανάνα 30 λεπτά πριν πίνετε το κούνημα σας. Οι μπανάνες προωθούν τη δημιουργία βλέννας από την επένδυση του στομάχου για να προστατεύσουν το στομάχι σας από τους όξινους χωνευτικούς χυμούς που μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland.
Βήμα 4
Δοκιμάστε να πιείτε μικρότερες μερίδες. Διαχωρίστε το κούνημα πρωτεϊνών σε δύο ή περισσότερες μερίδες. Μπορείτε να βρείτε το πρωτεϊνικό σας κούνημα πιο εύκολο να το αφομοιώσετε αν το καταναλώσετε σε μικρές ποσότητες. Πιείτε το ποτό πρωτεΐνης αργά για να αποφύγετε την κατάποση του αέρα. Το να πίνετε πολύ γρήγορα μπορεί να συμβάλει στη ναυτία.
Βήμα 5
Πάρτε τζίντζερ για να αποτρέψετε τη ναυτία. Εάν έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας και έχετε αποκλείσει μια ιατρική κατάσταση, τροφική αλλεργία ή τροφική δηλητηρίαση, παίρνοντας τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώνετε πρωτεϊνικά κουνήματα και να ελέγχετε τη ναυτία. Δοκιμάστε το τσάι με ρίζα τζίντζερ ή ανακατεύετε ένα τσίμπηγμα τζίντζερ σε σκόνη σε ένα ποτήρι νερό. Πιείτε το τζίντζερ 20 λεπτά πριν πιείτε το πρωτεϊνικό κούνημα.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Μπανάνα
- Τζίντζερ, προαιρετικά
Συμβουλές
- Διακόψτε τη χρήση πρωτεϊνικού κούνημα που σας κάνει να έχετε ναυτία. Η πρωτεΐνη ορρού γάλακτος είναι ένα παραπροϊόν της τυροκομίας και μπορεί να προκαλέσει ναυτία και φούσκωμα σε μερικούς ανθρώπους.
Προειδοποιήσεις
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα και τις σκόνες πρωτεΐνης εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή λαμβάνετε θεραπεία για οποιαδήποτε ιατρική πάθηση.Μερικά συστατικά μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακα. Οι δυσκολίες στην αναπνοή, ο θωρακικός πόνος, οι κυψέλες ή το εξάνθημα μπορεί να είναι σημάδια αλλεργίας κατά τη λήψη πρωτεΐνης ορρού γάλακτος, σύμφωνα με το Κέντρο Υγείας του Πανεπιστημίου του Ιλλινόις McKinley.
