Αποθέσεις ασβεστίου είναι η συλλογή ορυκτών που μπορεί να εμφανιστεί γύρω από τις αρθρώσεις του σώματος. Καθώς οι αποθέσεις ασβεστίου μεγαλώνουν, μπορούν να προκαλέσουν διαφορετικά συμπτώματα όπως πόνο και φλεγμονή. Εάν η ασβεστοποίηση είναι σοβαρή, οι καταθέσεις μπορεί να χρειαστεί να αφαιρεθούν χειρουργικά από το σώμα.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Παρακολουθήστε την ποσότητα της βιταμίνης D που καταναλώνετε καθημερινά. Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης D στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε καταθέσεις ασβεστίου στις αρθρώσεις. Οι ενήλικες άνδρες και γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν μόνο 200 IU ημερησίως.
Βήμα 2
Αυξήστε την ποσότητα της βιταμίνης Κ και του μαγνησίου στη διατροφή σας. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση κοιλοτήτων ασβεστίου στο σώμα αν έχετε ανεπάρκεια. Ορισμένες διατροφικές πηγές βιταμίνης Κ και μαγνησίου περιλαμβάνουν χόρτα, ζαμπόν, πράσινα μπιζέλια, σπόρους, σπανάκι, φασόλια, ψάρι, καρότα και μαρούλι.
Βήμα 3
Πάρτε ζεστά σαπούνια στην μπανιέρα. Οι θερμές διαβροχές μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία και την αποτροπή της επιδείνωσης των εναποθέσεων ασβεστίου. Γεμίστε μια μπανιέρα με ζεστό νερό και απολαύστε για μια περίοδο 20 έως 30 λεπτών την ημέρα. Αν έχετε πόνο και φλεγμονή ως αποτέλεσμα καταθέσεων ασβεστίου, το σχηματισμό κερασάκι στην περιοχή μπορεί να βοηθήσει.
Βήμα 4
Συνεχίστε να λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο στη διατροφή σας. Ο περιορισμός της ποσότητας ασβεστίου που καταναλώνετε δεν θα αποτρέψει τις καταθέσεις ασβεστίου στις αρθρώσεις. Το ασβέστιο αποτελεί βασική θρεπτική ουσία για την υγεία των οστών και μπορεί να βρεθεί σε πηγές όπως το γάλα, το τυρί, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα ενισχυμένα δημητριακά. Συνιστάται στους ενήλικες να λαμβάνουν περίπου 1, 000 mg ημερησίως. Οι ηλικιωμένοι και οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες θα πρέπει να στοχεύουν σε 1, 200 mg έως 1, 500 mg ημερησίως.
