Το σώμα σας, ειδικά ο εγκέφαλός σας, εξαρτάται από ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Τα πράγματα μπορούν να πάνε στραβά όταν η ποσότητα ζάχαρης στο αίμα σας είναι εκτός της κανονικής εμβέλειας. Μια ζάχαρη είναι όταν η γλυκόζη του αίματός σας πέσει κάτω από το φυσιολογικό. Εμφανίζεται σε άτομα με διαβήτη, καθώς και σε άτομα που δεν έχουν διαβήτη. Όταν συμβεί αυτό, ο στόχος είναι να επαναφέρετε το σάκχαρό σας στο φυσιολογικό εύρος το συντομότερο δυνατό.
Το βίντεο της ημέρας
Τα συμπτώματα και τα αίτια
Το σάκχαρο του αίματός σας είναι χαμηλό όταν μειώνεται κάτω από τα 70 χιλιοστόγραμμα ανά deciliter, σύμφωνα με το Κέντρο διαβητικών Joslin. Όταν η γλυκόζη του αίματός σας καταρρεύσει, μπορεί να αισθανθείτε αδύναμη, ευερέθιστη, ιδρωμένη, τρελή και πεινασμένη ή να αντιμετωπίσετε ταχεία καρδιακή συχνότητα ή πονοκέφαλο. Εάν έχετε διαβήτη, η παραβίαση των γευμάτων ή η λήψη υπερβολικών φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Σε άτομα που δεν έχουν διαβήτη, κακή διατροφή, κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ, κατανάλωση εξαιρετικά εξευγενισμένων υδατανθράκων, έντονη άσκηση, ορισμένες ασθένειες και ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Αντιστροφή ζάχαρης
Όταν το σάκχαρο του αίματός σας καταρρεύσει, μπορείτε γρήγορα να το επαναφέρετε στο φυσιολογικό. Χρειάζεστε μια ταχέως απορροφητική μορφή υδατανθράκων, γνωστή και ως απλό υδατάνθρακας. Η κατανάλωση 15 έως 30 γραμμαρίων υδατανθράκων ταχείας πέψης είναι συχνά αρκετή για να αναστρέψει γρήγορα μια ζάχαρη. Αυτά αντιπροσωπεύουν έκαστο 15 γραμμάρια απλών υδατανθράκων: μισή μπανάνα. 1/2 φλιτζάνι σάλτσα μήλου? 1/2 φλιτζάνι μήλου, πορτοκαλιού ή χυμού ανανά έξι μεγάλα φασόλια ζελέ? ή πέντε μικρές σταγόνες από κόμμι.
Για άτομα με διαβήτη
Ελέγξτε τη γλυκόζη του αίματός σας όταν αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα. Αν είναι κάτω από 70 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό, φάτε 15 με 30 γραμμάρια υδατανθράκων ταχείας απορρόφησης. Περιμένετε 15 λεπτά και επανελέγξτε ξανά το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας. Αν η ανάγνωση σας είναι κάτω από 100 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό, φάτε άλλα 15 γραμμάρια υδατανθράκων ταχείας απορρόφησης. Αφού περιμένετε άλλα 15 λεπτά, επανελέγξτε για να διαπιστώσετε αν βρίσκεται εντός της περιοχής στόχου που σας υποδεικνύει ο γιατρός σας. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα, εάν είναι απαραίτητο.
Διαχείρηση της ζάχαρης στο αίμα
Εάν είστε επιρρεπείς σε χαμηλή γλυκόζη αίματος, είναι καλή ιδέα να μεταφέρετε μαζί σας μια πηγή απορροφητικών υδατανθράκων. Συνεχίστε με το γιατρό σας και κάντε δοκιμή ανοχής γλυκόζης εάν αυτό είναι το πρώτο σας επεισόδιο και δεν έχετε διαβήτη. Εν τω μεταξύ, τρώτε μικρά, συχνά γεύματα και όχι λιγότερα μεγάλα γεύματα. Εάν έχετε διαβήτη, μιλήστε στο γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο για να αποφύγετε το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Μπορεί να προσαρμόσει τα φάρμακά σας ή να συστήσει να κάνετε αλλαγές στη διατροφή για να διατηρήσετε το αίμα σας πιο σταθερό, όπως η κατανάλωση σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μεταξύ των γευμάτων.
