Τα χαμηλά επίπεδα νατρίου ή η υπονατριαιμία είναι μια κατάσταση στην οποία τα επίπεδα νατρίου ή αλάτι στο αίμα σας είναι πολύ χαμηλά. Το μη διορθωμένο χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο αίματος μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκέφαλο, σύγχυση, παραισθήσεις, μυϊκή αδυναμία, ναυτία και κώμα. Αφού εκτιμηθεί και αντιμετωπιστεί η αιτία της υπονατριαιμίας, μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα νατρίου στο αίμα.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Μειώστε την πρόσληψη νερού για να αυξήσετε τα επίπεδα νατρίου σας στο αίμα σας. Το νερό που πίνετε απορροφάται στο αίμα σας και μειώνει τη συνολική συγκέντρωση νατρίου και άλλων ηλεκτρολυτών στην κυκλοφορία του αίματός σας. Επομένως, η κατανάλωση λιγότερου νερού θα αποτρέψει την αραίωση και θα αυξήσει τη συγκέντρωση νατρίου στη ροή του αίματός σας.
Βήμα 2
Πίνετε ένα αθλητικό ποτό που περιέχει νάτριο. Τα αθλητικά ποτά περιέχουν νάτριο επιπλέον των άλλων ηλεκτρολυτών και μπορεί να είναι απαραίτητα εάν τα επίπεδα νατρίου σας είναι χαμηλά. Ιδιαίτερα, ένα ποτό για σπορ μπορεί να είναι επωφελές όταν χάνετε πολλή ιδρώτα ή εκτελείτε άλλες ασκήσεις.
Βήμα 3
Προσθέστε επιπλέον άλας στις τροφές που τρώτε για να αυξήσετε τα επίπεδα νατρίου στη ροή του αίματός σας. Το πρόσθετο νάτριο που προσθέτετε στα τρόφιμά σας απορροφάται στο πεπτικό σας σύστημα και απορροφάται από τη ροή του αίματός σας. Τρώτε τροφές χαμηλών θερμίδων για να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους Πασπαλίστε αλάτι σε σαλάτες, σάντουιτς, λαχανικά ή φρούτα για να αυξήσετε την πρόσληψη νατρίου.
Συμβουλές
- Ελέγχετε τα επίπεδα νατρίου σας τακτικά.
