Σχεδόν όλοι έχουν υπερπηδήσει σε καλό φαγητό τουλάχιστον μια φορά και έχουν βιώσει την προκύπτουσα κοιλιακή δυσφορία. Ο πόνος, το αέριο, η δυσπεψία και άλλα συμπτώματα που εμφανίζονται συχνά μετά την υπερκατανάλωση μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητά σας να εστιάζετε στην εργασία σας και σε άλλα καθημερινά καθήκοντα. Δυστυχώς, θέτοντας τη ζωή σε αναμονή, επειδή πληρώνετε την τιμή για τις επιδοτήσεις σας δεν είναι επιλογή. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα και να ανακάμψετε από την υπερκατανάλωση τροφής.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Φάτε ελαφρά. Σύμφωνα με τον Εθνικό Οργανισμό Πληροφοριών για τις Πεπτικες Νόσους, η δυσπεψία που προκαλείται από την υπερκατανάλωση μπορεί να ανακουφιστεί επιτρέποντας στο στομάχι σας να κάνει ένα διάλειμμα από την πέψη. Φάτε πολλά μικρά γεύματα όλη την ημέρα, αντί για τρία μεγάλα. Εάν η δυσπεψία σας είναι ιδιαίτερα κακή, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να περιορίσετε τα τρόφιμα που τρώτε για να καθαρίσετε το ζωμό, τη ζελατίνη χωρίς ζάχαρη και τους χυμούς χωρίς εσπεριδοειδή. Αυτά τα τρόφιμα δεν χρειάζεται να αφομοιώνονται έντονα και μπορούν να βοηθήσουν το σώμα και το στομάχι σας να ανακάμψουν από υπερβολές.
Βήμα 2
Πάρτε ένα over-the-counter αντιόξινο ή όξινο αναγωγικό, διαθέσιμο στο τοπικό φαρμακείο σας. Επιπλέον, η κλινική Mayo συνιστά να μειώσετε ή να αποφύγετε τη λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένης της ασπιρίνης. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν περαιτέρω διαταραχές στο στομάχι σε άτομα με ευαίσθητα πεπτικά συστήματα. Εάν παίρνετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας, ελέγξτε μαζί της για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να διακόψετε τη χρήση μέχρι να υποχωρήσει η δυσπεψία σας. Τα αντιόξινα και τα όξινα αναγωγικά φάρμακα εξωχρηματιστηριακά μπορεί να σας βοηθήσουν να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας ανακουφίζοντας τα συμπτώματα υπερκατανάλωσης.
Βήμα 3
Πίνετε τουλάχιστον τρία ποτήρια τσαγιού μέντας καθημερινά. Το Peppermint βοηθά στην ηρεμία ενός στομαχιού. Το Peppermint χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για πολλά διαφορετικά προβλήματα, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και φούσκωμα του στομάχου που προκαλείται από περίσσεια αερίου. Το Peppermint μπορεί επίσης να έχει αντιβακτηριδιακές και αντι-ιικές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να έχουν προστατευτική επίδραση στην ανοσία σας ενώ αναρρώνετε.
Βήμα 4
Χαλαρώστε και αποφύγετε πηγές πίεσης για μία ή δύο μέρες. Το στομάχι μπορεί να χειροτερεύσει αν αισθανθείτε άγχος. Η ανάκαμψη επιταχύνεται με το πέρασμα του χρόνου, αποφεύγοντας την έντονη δραστηριότητα και επιτρέποντας στο στομάχι σας να χωνέψει το φαγητό που έχετε φάει. Εάν καταναλώνετε τακτικά καφέ ή καφεϊνούχα ποτά, τα μειώνετε ή τα εξαλείφετε από τη διατροφή σας μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να επιδεινώσει το στομάχι, περιορίζοντας έτσι ή αποφεύγοντας το κάπνισμα μέχρι να αναρρώσετε.
Συμβουλές
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε θεραπείες. Εάν η δυσπεψία σας διαρκεί περισσότερο από δύο ημέρες ή έχετε επιπλέον συμπτώματα όπως πυρετό, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
