Η απώλεια βάρους είναι προκλητική για τους περισσότερους ανθρώπους. Εξάλλου, από τα 50 εκατομμύρια Αμερικανούς που ακολουθούν δίαιτα κάθε χρόνο, μόνο το 5% καταφέρνουν να χάσουν βάρος και να το κρατήσουν μακριά, λέει η Επέκταση του Πανεπιστημίου του Κολοράντο. Και ενώ όλοι γνωρίζουν ότι η κατανάλωση λιγότερων και η άσκηση περισσότερων είναι το κλειδί για την πτώση των κιλών, αυτό είναι πιο εύκολο να πούμε παρά να γίνει. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα συνταγογραφούμενα φάρμακα διατροφής ή τα over-the-counter συμπληρώματα απώλειας βάρους βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης, καθιστώντας ευκολότερο να τρώτε λιγότερα και να χάσετε βάρος. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική καθοδήγηση κατά την επιλογή αυτών των βοηθημάτων απώλειας βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Συζητήστε με το γιατρό σας για τα φάρμακα και τα συμπληρώματα για τον έλεγχο της όρεξης και την απώλεια βάρους. Ορισμένες επιλογές ενδέχεται να μην είναι ασφαλείς ή κατάλληλες για όλους. Ο γιατρός σας μπορεί να περιγράψει τις επιλογές σας ανάμεσα σε συνταγογραφούμενα και εξωχρηματιστηριακά χάπια διατροφής, να σας βοηθήσει να εξετάσετε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους και να παράσχετε οδηγίες σχετικά με τη σωστή δοσολογία και τη διάρκεια χρήσης.
Βήμα 2
Δοκιμάστε Meridia. Εάν ο γιατρός σας συμφωνεί ότι είναι σωστό για σας, μια συνταγή για το φάρμακο διατροφής Meridia μπορεί να αξίζει να δοκιμάσετε. Σύμφωνα με την Judith S. Stern, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, το Ιατρικό Κέντρο Davis, τα άτομα που έλαβαν έκθεση Meridia μείωσαν την πείνα. Το Meridia συνιστάται για άτομα που είναι σημαντικά υπέρβαρα και χρησιμοποιείται μακροπρόθεσμα. Επειδή μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, το Meridia μπορεί να μην είναι ασφαλές για τα άτομα με υπέρταση.
Βήμα 3
Εξετάστε την φαιντερμίνη για μια άλλη επιλογή καταστολής της όρεξης. Εάν η Meridia δεν είναι κατάλληλη για την περίπτωσή σας, η φαιντερμίνη μπορεί να είναι χρήσιμη. Το Phentermine ελέγχει την πείνα αυξάνοντας το επίπεδο του εγκεφάλου σας από τη νευροδιαβιβαστή νορεπινεφρίνη, λέει η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Ενώ η φαιντερμίνη εμφανίζεται αποτελεσματική στην καταστολή της όρεξης, προορίζεται μόνο για βραχυχρόνια χρήση, εξαιτίας του κινδύνου γρήγορου καρδιακού παλμού και υψηλής αρτηριακής πίεσης που σχετίζεται με τη λήψη αυτού του φαρμάκου. Δεν πρέπει να το πάρετε για περισσότερο από τρεις μήνες.
Βήμα 4
Δοκιμάστε τις εξωσωματικές θεραπείες αν προτιμάτε να αποφύγετε τη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Διάφορα συμπληρώματα όπως το πυροσταφυλικό, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, η χιτοζάνη, το CLA και τα φυτικά "τσάι διατροφής" διατίθενται στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής ή διατροφής, αλλά συζητείται η αποτελεσματικότητά τους. Σε κάθε περίπτωση, αν επιλέξετε να δοκιμάσετε μία από αυτές τις επιλογές, ξεκαθαρίστε τις πρώτα με το γιατρό σας και ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες.
Βήμα 5
Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και ασκείστε τακτικά. Ανεξάρτητα από το τι χάπι διατροφής προσπαθείτε, είναι σημαντικό να συνδυάσετε τη χρήση των κατασταλτικών της όρεξης με τη δίαιτα και την άσκηση για να χάσετε πραγματικά το βάρος και να το κρατήσετε μακριά. Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια και τα όσπρια μπορούν να σας βοηθήσουν να γεμίσουν και να διατηρήσετε την όρεξή σας ικανοποιημένη για μεγαλύτερες περιόδουςΗ κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της πείνας. Και η συχνή σωματική άσκηση θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες από τις θερμίδες που τρώτε.
Προειδοποιήσεις
- Συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος καταστολής της όρεξης ή συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Πάρτε ιατρική κάθαρση πριν πάρετε χάπια διατροφής. Τα φάρμακα και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να προκαλέσουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία σε ορισμένα άτομα. Συζητήστε πιθανές φαρμακευτικές αγωγές απώλειας βάρους ή άλλες συστάσεις με το γιατρό σας.
