Η κλίμακα pH μετρά την οξύτητα και κυμαίνεται μεταξύ 0 και 14. Το σώμα σας λειτουργεί για να διατηρήσει το αίμα σας ρΗ 7,4, το οποίο είναι απλώς ελαφρώς αλκαλικό, αλλά εκτός της όξινης περιοχής ρΗ. Οι βιοχημικές αντιδράσεις σε όλο το σώμα σας συντονίζονται ώστε να πραγματοποιούνται σε ένα ορισμένο pH. Το σώμα σας φροντίζει για το μεγαλύτερο μέρος της εξισορρόπησης του pH και ένας υγιής τρόπος ζωής αποφεύγει τη συντριβή του φυσικού ελέγχου του σώματός σας, γεγονός που μπορεί να θέσει το σώμα σας σε όξινη περιοχή pH που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του κώματος ή του θανάτου.
Βίντεο της ημέρας
Εξισορρόπηση του pH του σώματος
Βήμα 1
Φάτε μια δίαιτα υψηλή σε φρούτα και λαχανικά. Σύμφωνα με τον Δρ. John Berardi, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι αλκαλικά όταν μεταβολίζονται από το σώμα και μπορούν να αντισταθμίσουν τα μεταβολικά οξέα. το κρέας, τα γαλακτοκομικά, το τυρί και οι κόκκοι παράγουν οξύ όταν μεταβολίζονται από το σώμα. Ο καθένας πρέπει να έχει τουλάχιστον δύο με τρεις μερίδες λαχανικών ανά γεύμα. Εξετάστε ένα πράσινο συμπλήρωμα διατροφής για να αυξήσετε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών.
Βήμα 2
Καταναλώστε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή σας. Αν και οι περισσότερες πηγές πρωτεΐνης είναι μεταβολικά όξινα, τα αμινοξέα που συνιστούν την πρωτεΐνη χρησιμεύουν ως ρυθμιστικό διάλυμα για το pH του αίματος. Η χρόνια οξέωση του αίματος προκαλεί καταβολισμό ή διάσπαση των μυών, προκειμένου να αυξηθούν τα αμινοξέα που ρυθμίζουν το αίμα.
Βήμα 3
Αποφύγετε την κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων, κρέατος, τυριού, σπόρων ή γαλακτοκομικών προϊόντων. Αυτά τα τρόφιμα είναι όλο και πιο κοινά στη σύγχρονη διατροφή. Με την πάροδο του χρόνου, η υψηλή κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να προκαλέσει τον οργανισμό σε μια σειρά μεταβολικών συνθηκών, συμπεριλαμβανομένης της μεταβολικής οξέωσης. Η μεταβολική οξέωση είναι μια σταγόνα στο pH του αίματος κάτω από 7. 35 λόγω των μεταβολικών ανισορροπιών, σε αντίθεση με τις αναπνευστικές ανισορροπίες.
Βήμα 4
Αποφύγετε την αφυδάτωση πίνοντας άφθονο νερό καθημερινά. Η αφυδάτωση μειώνει την ούρηση που βοηθά στην απομάκρυνση των μεταβολικών οξέων και άλλων αποβλήτων από το σώμα μας. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά ότι οι άνδρες καταναλώνουν 3,7 λίτρα νερού την ημέρα. οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 2. 7 λίτρα την ημέρα. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση διουρητικών όπως η καφεΐνη, ειδικά κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας ή σε θερμά κλίματα.
Βήμα 5
Αποφύγετε τις ανεπάρκειες των διαιτητικών ορυκτών. Μια ανισορροπία στα κατιονικά, θετικά και ανιονικά, αρνητικά συστατικά των μεταλλικών αλάτων στο αίμα μπορεί να προκαλέσει οξείδωση του ανιονικού χάσματος. Η οξείδωση του ανιονικού χάσματος περιγράφει μια πτώση του ρΗ που προκαλείται από την αντιστάθμιση του οργανισμού για ορυκτές ανισορροπίες στο αίμα. Μια ισορροπημένη διατροφή και μια πολυβιταμίνη πρέπει να είναι κατάλληλη για τους περισσότερους ανθρώπους. Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει εάν ένα φάρμακο ή μια κατάσταση σας κάνει πιο επιρρεπή σε απώλεια ορυκτών.
Συμβουλές
- Ψωνίστε για τα τρόφιμα και προετοιμάστε υγιεινά τρόφιμα μπροστά από το χρόνο για να κάνετε την κατανάλωση υγιεινής πιο βολική.
Προειδοποιήσεις
- Η οξείδωση στο σώμα μπορεί να είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση. Μην προσπαθήσετε να διαγνώσετε ή να νοσηλευτείτε χωρίς την καθοδήγηση ενός ιατρού.
