Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει επεισόδια υπερκατανάλωσης τροφής. Οι διακοπές, τα γενέθλια και άλλες ειδικές περιπτώσεις συχνά συνεπάγονται υπερβολική κατανάλωση τροφίμων και ποτών. Εναλλακτικά, τα συναισθήματα του στρες, της πλήξης, της κατάθλιψης και του άγχους μπορούν μερικές φορές να οδηγήσουν στην υπερκατανάλωση τροφής. Ανεξάρτητα από την αιτία, το φαγητό πάρα πολύ σε μια στιγμή οδηγεί σε σωματική δυσφορία. Στομάχι, φούσκωμα, αέρια και δυσπεψία μπορούν να αναπτυχθούν όλα μετά από μια περίοδο υπερκατανάλωσης, καθιστώντας σας αισθάνονται ακόμη χειρότερα για overindulging. Υπάρχουν μερικές, εύκολες ενέργειες που μπορείτε να λάβετε για να διευκολύνετε τη δυσφορία σας.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πάρτε ένα αντιόξινο. Το Ινστιτούτο Καρκίνου του Penn State Hershey δηλώνει ότι τα αντιόξινα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη δυσπεψία, η οποία μπορεί να προκληθεί από υπερκατανάλωση τροφής. Ακολουθήστε τις οδηγίες για τη δοσολογία και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για ένα αντιόξινο συνταγογράφησης εάν η δυσφορία του στομάχου σας δεν βελτιωθεί.
Βήμα 2
Δοκιμάστε το τσάι από βότανα μέντας, συμβουλεύει την MayoClinic. com. Το Peppermint χρησιμοποιείται συχνά για να διευθετήσει το στομάχι και να ανακουφίσει την πεπτική δυσφορία. Τσάι βοτάνων με μέντα είναι διαθέσιμο σε κάθε σούπερ μάρκετ ή κατάστημα υγιεινής διατροφής.
Βήμα 3
Πηγαίνετε για μεγάλο περίπατο. Μετακινώντας τις ταχύτητες κατά μήκος της πέψης, που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του δυσάρεστου συναίσθηματος της πληρότητας. Επιπλέον, να πάρει κάποια άσκηση μετά την υπερκατανάλωση θα κάψει κάποιες θερμίδες για να εξισορροπήσει την θερμιδική σας πρόσληψη.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Τσάι από μέντα
- Αντιόξινα φάρμακα
Προειδοποιήσεις
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν τα σωματικά συμπτώματά σας επιμένουν ή επιδεινώνονται ή εάν ανησυχείτε ότι η υπερκατανάλωση είναι εκτός ελέγχου και μπορεί να προκληθεί από διαταραχή διατροφής.
