Τα τεχνητά γλυκαντικά όπως το Splenda είναι δημοφιλή στη διατροφή και τα αποκαλούμενα τρόφιμα χωρίς ζάχαρη εδώ και δεκαετίες. Δυστυχώς, λίγα είναι γνωστά για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις τους στην υγεία και πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι τα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματά τους θα μπορούσαν να είναι τόσο κακά, αν όχι χειρότερα, όπως η ίδια η ζάχαρη. Η καλύτερη γραμμή άμυνας για την αποφυγή ζάχαρης και θερμίδων και η απώλεια βάρους είναι να συμπεριλάβετε περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα και λιγότερα επεξεργασμένα και εκλεπτυσμένα τρόφιμα στη διατροφή σας. Μετά από ένα αρχικό καθαρισμό, κατά τη διάρκεια του οποίου ίσως αισθανθείτε κάποια συμπτώματα στέρησης, η υγεία σας θα βελτιωθεί πολύ μετά την εμφάνιση των τεχνητών γλυκαντικών.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Επιλέξτε μια ημερομηνία για να διακόψετε τη χρήση της "κρύας γαλοπούλας" της Splenda. Λάβετε υπόψη ότι ενδέχεται να αισθανθείτε κάποια συμπτώματα απόσυρσης, όπως πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα, οπότε είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα χρόνο όταν το πρόγραμμά σας δεν είναι τόσο απασχολημένο.
Βήμα 2
Προσθέστε περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα στη διατροφή σας, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρι, καρύδια και όσπρια.
Βήμα 3
Έχετε ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες από αυγά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρέσκα φρούτα για να μειώσετε τους πόθους σας για φαγητά και ποτά που έχουν υποστεί γλύκανση με το Splenda.
Βήμα 4
Έχετε ένα θρεπτικό σνακ κάθε φορά που νιώθετε μια λαχτάρα για ένα φαγητό ή ποτό με σάλτσα. Ένα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως ένα βραστό αυγό ή ένα κομμάτι ψαριού, θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο κορεσμένοι και να σταματήσετε πιο γρήγορα τις επιθυμίες σας.
Βήμα 5
Πίνετε άφθονο νερό για να ξεπλύνετε το σύστημά σας. Ένας καλός κανόνας είναι να πίνετε το μισό σωματικό βάρος σας σε ουγγιές την ημέρα και περισσότερο εάν ασκείστε και / ή πίνετε αλκοολούχα ή καφεϊνούχα ποτά.
Βήμα 6
Πάρτε τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης την ημέρα, η οποία επίσης βοηθά στην έκπλυση τοξινών και υπολειμμάτων Splenda από το σύστημά σας.
