Ο υποθάλαμος είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που παράγει ορμόνες που εμπλέκονται στη ρύθμιση της πείνας και της δίψας, μεταξύ άλλων αισθήσεων. Ο υποθάλαμος θεωρείται μέρος του νευρικού συστήματος. Η παροχή του υποθάλαμου με θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη γνωστική λειτουργία μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της λειτουργικότητάς του. Ο υποθάλαμος σχετίζεται επίσης με τη λειτουργία του θυρεοειδούς, ο οποίος ελέγχει το μεταβολισμό και συνδέεται με την αποτελεσματικότητα των προσπαθειών απώλειας βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε οποιεσδήποτε ενέργειες για να αυξήσετε τη λειτουργία του υποθαλάμου. Η συζήτηση με έναν γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πιθανά προβλήματα του υποθαλάμου, πράγμα που μπορεί να αντικρούσει την επιθυμία σας να επαναφέρετε τον υποθάλαμο για απώλεια βάρους. Αποκτήστε έγκριση για λήψη συμπληρωμάτων που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον υποθάλαμο και την αποτελεσματικότητά του.
Βήμα 2
Πάρτε βιταμίνες Β. Συμπληρώματα συμπλέγματος βιταμίνης Β είναι αποτελεσματικά στην υποστήριξη της γνωστικής λειτουργίας. Αυτές οι βιταμίνες υποστηρίζουν όχι μόνο τη λειτουργία του νευρικού συστήματος αλλά και παίζουν ρόλο στο μεταβολισμό των υδατανθράκων. Οι πηγές τροφίμων των βιταμινών του συμπλέγματος Β περιλαμβάνουν το κοτόπουλο, τα ψάρια, το βόειο κρέας, το χοιρινό κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βήμα 3
Καταναλώστε τρόφιμα ή συμπληρώματα με EFA. Τα EFA, επίσης γνωστά ως απαραίτητα λιπαρά οξέα, ωμέγα-3 λίπη ή πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, αυξάνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και βελτιώνουν τις διαταραχές της διάθεσης. Επειδή υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα και τη γνωστική λειτουργία, πιστεύεται ότι υποστηρίζουν επίσης την υγεία του υποθάλαμου και τη δράση του στην παραγωγή ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε EFA είναι τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι. Εναλλακτικά, οι EFAs μπορούν να ληφθούν συμπληρωματικά σε ωμέγα-3 καπάκια ή σε υγρό ιχθυέλαιο.
Προειδοποιήσεις
- Μιλήστε με έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα για να αποφύγετε τυχόν επιπλοκές στην υγεία.
