Το κάλιο είναι ένα μέταλλο που το σώμα χρειάζεται να λειτουργεί σωστά. Επειδή είναι ηλεκτρικά φορτισμένο, το κάλιο μπορεί να μεταφερθεί μέσα και έξω από τα κύτταρα για να αλλάξει το ηλεκτρικό τους φορτίο. Για ορισμένα κύτταρα, όπως μύες και νεύρα, αυτό αποδεικνύεται απαραίτητο για να λειτουργήσουν σωστά. Χάνετε κάλιο από το σώμα σας με διάφορους τρόπους, όπως με εφίδρωση, και μπορείτε να πάρετε το Gatorade για να αναπληρώσετε τα επίπεδα καλίου.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε προβλήματα υγείας που θα απαγορεύουν την κατανάλωση Gatorade. Όπως εξηγεί το MedlinePlus, η νεφρική νόσο μπορεί να κάνει το σώμα σας να μην εκκρίνει καλά το καλύτερο κάλιο, πράγμα που σημαίνει ότι η κατανάλωση του Gatorade δεν συνιστάται για άτομα με νεφρικά προβλήματα, καθώς θα μπορούσε να οδηγήσει σε επικίνδυνα υψηλά επίπεδα καλίου. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ενημερώσει εάν έχετε άλλα προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης υπερβολικού ή πολύ μικρού ποσού καλίου στο σώμα σας.
Βήμα 2
Επιλέξτε μια ποικιλία από Gatorade. Το Gatorade διαθέτει πολλές διαφορετικές σειρές προϊόντων και η περιεκτικότητα σε κάλιο μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την επιλογή σας. Για παράδειγμα, μία δόση του Gatorade Prime 01 περιέχει 35 χιλιοστόγραμμα καλίου, ενώ μία δόση του Gatorade Recover 03 περιέχει 95 χιλιοστόγραμμα καλίου, εξηγεί η ιστοσελίδα του Gatorade. Αν υποβληθήκατε πρόσφατα σε μια έντονη προπόνηση που σας έκανε να ιδρώσετε πλούσια, το υψηλότερο μίγμα καλίου μπορεί να είναι καλύτερο για τη διόρθωση των επιπέδων καλίου.
Βήμα 3
Καταναλώστε το Gatorade με μέτρο για να αναπληρώσετε τα επίπεδα καλίου. Παρόλο που είναι ασφαλές να πίνετε περισσότερες από μία δόσεις του Gatorade, πάρα πολλά μπορεί να προκαλέσουν γαστρική δυσφορία. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα καλίου, ιδιαίτερα εάν έχετε μειωμένη νεφρική λειτουργία
Βήμα 4
Ελέγξτε τον εαυτό σας για τα συμπτώματα των επικίνδυνα χαμηλών επιπέδων καλίου. Τα χαμηλά επίπεδα καλίου, επίσης γνωστά ως υποκαλιαιμία, μπορούν να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες, αδυναμία, δυσκοιλιότητα και ανώμαλο καρδιακό ρυθμό. Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ειδικά έναν ακανόνιστο καρδιακό παλμό, μπορεί να χρειαστείτε ταχύτερη διόρθωση των επιπέδων καλίου σας από ό, τι μπορεί να προσφέρει το Gatorade. Ένας ακανόνιστος καρδιακός παλμός υποδεικνύει ένα σοβαρό πρόβλημα και απαιτεί ιατρική φροντίδα.
